أسماء أطعمة قد تزيد من خصوبة المرأة، من المعروف أن خصوبة المرأة هي قدرتها البيولوجية على الإنجاب، وهي ذات أهمية قصوى عندما تخطط للحصول على طفل، وتعتمد على فترة التبويض، وهي كل ثمانية وعشرين يوما، لابد من إقامة العلاقة الحميمة بدون اى وسيله لمنع الحمل لمدة عام على الأقل. وإذا كان عمر المرأة أكثر من خمسة وثلاثين عام، يتم اقامه العلاقه خلال ستة أشهر ثم مراجعة الطبيب عند تأخر الحمل طبيعيا، ويؤثر العمر فى كفاءة الرحم، والبطانة الداخلية، وكذلك على كفاءة التبويض، ونشاطه،وقد تؤثر الحالة النفسية على الخصوبة نتيجة إفراز هرمونات معينة قد تؤدي لتأخر الإنجاب.
علامات خصوبة المرأة
- ألم في الصدر، وأسفل الظهر.
- زيادة افرازات عنق الرحم.
- زيادة حرارة الجسم القاعدية، وانخفاضها مرة اخرى.
- حدوث تورم في المهبل، وعنق الرحم.
تزيد خصوبة المرأة فى فترة التبويض، وتكون من اليوم(١٤)حتى اليوم(١٦)من بداية فترة الحيض.
المشكلات التي تؤثر على خصوبة المرأة
هناك عدة عوامل تؤثر على خصوبة المرأة منها عوامل وراثية، وبيئية، وعادات سيئة منها
- عدم انتظام التبويض، والدوره الشهريه يؤثر بشكل سلبى على خروج البويضه من المبيض، وبالتالى تقليل فرصة حدوث الحمل.
- وجود اى عيب خلقى، او تشوه في الرحم، أو عنقه، أو في البويضة، وكذلك وجود الأورام سواء الحميدة أو الخبيثة.
- التهاب الحوض يؤثر على قناة فالوب حيث يؤثر على انسدادها.
- انقطاع الطمث في سن مبكر يسبب خلل فى المبيض حيث يتوقف عن أداء وظيفته.
- القيام بأي جراحة سواء للبطن، أو الرحم يسبب الالتهابات ،والعدوى، والالتصاقات.
- التقدم فى العمر يؤثر على نشاط البويضة، ونوعها وكميتها، ويقلل كفاءتها.
- زياده افراز هرمون البرولاكتين مما يؤدي لمنع الحمل.
- بطانه الرحم الهاجرة، وهى نمو بطانة الرحم إلى الخارج بدلا من الداخل حيث يمنع وصول الحيوانات المنوية للبويضة، وايضا يعيق عملية التخصيب (أطفال الأنابيب).
- الحذر من تناول الكحوليات، و التعرض للسموم مثل المبيدات.
- توخى الحذر فى ممارسة الرياضة المفرطة لأنها ترهق البدن.
- الحد من الوجبات السريعة لزيادة نسبة الدهون بها.
- الابتعاد عن التوتر، والضيق بسبب زيادة الكورتيزول، وهو هرمون يقلل الخصوبة.
فى حالات خاصه، ونادره يكون العقم غير مبرر، وغير معروف الأسباب.
العوامل التي تزيد من خصوبة المرأة
النظام الغذائى الصحيح يؤثر بشكل إيجابي على خصوبة المرأة، وزيادة كفاءة التبويض، وفيما يلى بعض الأطعمة الواجب تناولها والحرص عليها
- الطعام الغنى بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والزنك، وحمض الفوليك، وفيتامين سى، ود.
- لابد من تناول الإفطار، والمواظبة عليه لأنه يساعد فى تنظيم الهرمونات، ويمنع تكيس المبيض.
- تناول الألياف حيث تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتحافظ على نسبة السكر.
- الكافيين له تأثير سلبي على الخصوبة إذا تم تناوله بكثرة.
- الحفاظ على الوزن الصحي، والمثالي يؤدي لانتظام الدورة الشهرية، وبالتالي هناك فرصة أكبر لحدوث الحمل.
- العسل يرفع مناعة الجسم، وكذلك الخصوبة.
- لابد من تناول مكملات غذائية لزيادة الخصوبة، وارتفاع فرص الحمل.
أسماء أطعمة قد تزيد من خصوبة المرأة
- البروتينات الحيوانية (اللحم البقرى/الدواجن) الخالية من الدهون، وهي ذات نسبة عالية من الحديد.
- الطعام البحرى مثل (الأسماك/السلمون/المحار/الرنجة/السردين) لاحتوائها على الاوميجا٣ الزنك لذلك ترتفع نسبة الحمل خلال ايام التبويض.
- الحبوب الكاملة، والخضر، والفواكه يزيد نسبه الفيتامينات، والمعادن، ويزيد نسبة الخصوبة ومنها(التوت/القنبيط/الاناناس/الجزر).
- البيض، وخصوصا الصفار لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر التي تزيد الخصوبة منها
(الحديد / الزنك / ب ٦/ فيتامين أ / حمض الفوليك/
كالسيوم / اوميجا٣).
- الألبان، ومنتجاتها(الجبن / الزبادي).
أعراض ضعف الخصوبة عند المرأة
هناك بعض الأسباب التى تشير الى ضعف خصوبة المرأة منها
- عدم انتظام الدورة الشهرية، والنزيف الزائد عن الحد.
- أيام الدوره الشهريه مختلفة من شهر لآخر.
- آلام الظهر، والتشنجات.
- زيادة نمو الشعر فى عدة أماكن منها (الصدر/الذقن/الشفتين).
- سقوط الشعر، وزيادة الوزن.
- زيادة ظهور حب الشباب .
