متلازمة الدجال، المعروفة أيضًا بمتلازمة المحتال أو “Imposter Syndrome”، تشير إلى الإحساس الدائم الذي يعاني منه الأفراد، بغض النظر عن نجاحاتهم أو خبراتهم، بأنهم لا يستحقون التقدير الذي يحظون به، وأنهم يخدعون الآخرين بتحقيقهم للنجاح. يتمثل هذا الاضطراب في الشك المستمر بمهارات الفرد وقدراته، واعتقاده الدائم بأنه يحتال على الآخرين، ويتنكر وراء قناع النجاح والكفاءة، على عكس حقيقته الحقيقية.
الأفراد الذين يعانون من متلازمة الدجال يشعرون دائمًا بالشك في كفاءتهم، حتى على الرغم من تحقيقهم للنجاح على الصعيدين التعليمي والمهني، وحصولهم على العديد من الإنجازات والتجارب. يعاني الفرد من الاعتقاد الثابت بأن نجاحه يعود إلى الحظ وليس لقدراته الفردية، مما يجعله يشك في جدارته لتلقي التقدير.
تصيب متلازمة الدجال غالبًا الأشخاص الذين يتمتعون بالمعدلات الإنتاجية المرتفعة والمهارات المميزة، حيث يعتقدون أن الحظ يلعب دورًا أكبر في نجاحهم من قدراتهم الفردية. يُشير البعض إلى أن بعض الأشخاص يعانون من متلازمة المحتال بشكل مؤقت عند بداية تحديات جديدة، بينما يعاني البعض الآخر منها لفترات طويلة وسنوات مستمرة.
ما هي متلازمة الدجال الأعراض
هناك مجموعة من المشاعر والأعراض النفسية التي يعاني منها الأشخاص المصابون بمتلازمة الدجال، ويمكن التعرف على وجود هذه المتلازمة من خلال العلامات التالية:
1. الشعور بعدم الانتماء:
يتحدث الفرد المصاب بمتلازمة الدجال دائمًا إلى نفسه بأنه غير ملائم للمكان الذي يتواجد فيه، ويعزو ذلك إلى شعوره بأن قدراته أقل من مستوى المكان أو الموقف.
2. الخوف من الكشف:
يعيش الفرد مع هذه المتلازمة بالقلق المستمر من كشف أموره، ويتوقع على نحو ثابت أن يتم فضحه في أي وقت، ويعتبر نجاحه أمرًا مؤقتًا وأن الناس سيكتشفون حقيقته كشخص غير ناجح.
3. صعوبة في قبول النجاح:
يواجه المصابون بالمتلازمة صعوبة في فهم أو قبول نجاحاتهم الشخصية والمهنية، حيث يعتقدون أنها لا تعكس حقيقة قدراتهم وأنها قد تكون ناتجة عن الحظ أو الظروف.
4. الخوف من الفضح:
يعيش الشخص المصاب بمتلازمة الدجال بشكل دائم في حالة خوف من أن يكتشف الآخرون أنهم في الحقيقة أقل كفاءة مما يظهرون، مما يؤدي إلى تجنب إظهار طبيعتهم الحقيقية.
تلك العلامات تشير إلى تجربة الفرد المصاب بمتلازمة الدجال، حيث يعيشون بشكل دائم في حالة من عدم الارتياح والشك بنفسهم وقدراتهم.
أسباب متلازمة المحتال يمكن تصنيفها إلى عدة عناصر:
1. ظروف التنشئة العائلية:
تعتبر ظروف التنشئة العائلية من العوامل المحتملة للإصابة بمتلازمة المحتال. تجارب الطفولة والعلاقات مع أفراد العائلة قد تلعب دورًا في تشكيل نظرة الفرد لنفسه وقدراته.
2. العمل والمدرسة:
تتأثر الفرد بتجاربه في مجال العمل أو الدراسة بشكل كبير. الضغوط الوظيفية أو الاجتماعية في بيئة العمل أو المدرسة قد تسهم في ظهور متلازمة المحتال.
3. صفات شخصية:
بعض الصفات الشخصية مثل انعزالية الطبيعة، والتوتر الشديد، وقلق الأداء يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لتطوير متلازمة المحتال.
4. الرهاب الاجتماعي:
يُعتبر الرهاب الاجتماعي عاملاً آخر قد يسهم في تكون متلازمة المحتال. الخوف المستمر من القيام بأفعال تتطلب التفاعل الاجتماعي قد يؤدي إلى شكوك دائمة بشأن القدرات الشخصية.
تلك العوامل تسهم بمختلف الطرق في تكوين متلازمة المحتال، حيث يمكن أن تتداخل معًا لتشكيل نمط نفسي يتسم بشكوك دائمة حول قدرات الفرد ونجاحه.
كيفية التعامل مع متلازمة الدجال:
1. عبر عن مشاعرك:
قدم مشاعرك بصراحة ودون خوف. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط العاطفي وفهم أسباب هذه المشاعر.
2. ركز على الآخرين:
قم بتوجيه اهتمامك نحو الآخرين وقم بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية. التركيز على العلاقات الإيجابية يساعد في تقوية الشعور بالانتماء.
3. قيم مهاراتك وقدراتك:
قدّر مهاراتك وقدراتك بشكل منفصل عن الإنجازات الشخصية. تذكير نفسك بالأمور التي قمت بها بنجاح واعتبرها إنجازات.
4. خذ خطوة نحو العلاج:
التحدث إلى محترف في المجال النفسي قد يكون خطوة مهمة نحو التغلب على متلازمة الدجال. يمكن أن يقدم الاستشارات والعلاج اللازم لفهم ومعالجة تلك الأفكار السلبية.
5. توقف عن المقارنة:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. كل فرد يمتلك قصته وإنجازاته الفريدة، والتركيز على ذلك يعزز الثقة بالنفس.
6. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال:
قم باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحذر، وتجنب الانخراط في مقارنات غير مفيدة. اختر محتوى إيجابي وداعم.
7. توقف عن جعل متلازمة الدجال تعوقك عن النجاح:
اعترف بتحدياتك ولكن لا تسمح لمتلازمة الدجال بتحديد مسار حياتك. حدد أهدافك وعمل على تحقيقها بخطوات صغيرة.
تطبيق هذه النصائح يمكن أن يساعد في تحسين الصورة الذاتية والتغلب على متلازمة الدجال.
