ُيعتبر ضغط الدم منخفضًا عندما تكون القراءة أقل من 80/120 مم زئبقي، وهذه القيمة تُمثل الضغط الدمي الطبيعي للأفراد الأصحاء. القراءة الأولى (80) تشير إلى ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الذي يحدث عند انقباض عضلة القلب وامتلائها بالدم في الشرايين. بينما القراءة الثانية (120) تمثل ضغط الدم الانبساطي، ويحدث عندما يرتخي عضلة القلب خلال فترة النبض.
إذا كانت القراءة أقل من 60/90 مم زئبقي، فإن ذلك يُعتبر إشارة إلى انخفاض ضغط الدم.
أنواع ضغط الدم المنخفض
تنخفض ضغط الدم الانتصابي (الوضعي) عندما يقوم الفرد بتغيير وضعيته، مثل الانتقال من الاستلقاء إلى الوقوف. يظهر هذا النوع من انخفاض ضغط الدم بشكل أساسي بسبب تجمع الدم في منطقة القدمين بينما ينخفض في باقي الجسم. يتسبب ذلك في الدوار، ويمكن علاجه بشرب كمية كافية من الماء. إذا لم يتحسن الحال بعد شرب الماء، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب.
أما انخفاض ضغط الدم العصبي، فيتم ربطه بالتعرض المستمر للضغوط العصبية، مما يسبب اضطرابات في عملية تضييق الأوعية ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. يُعالج هذا النوع من الانخفاض بتجنب المؤثرات الخارجية السلبية التي قد تؤدي إلى زيادة الضغط النفسي وتأثيره على الصحة.
تظهر أعراض انخفاض ضغط الدم على النحو التالي:
- الدوار وأحيانًا فقدان الوعي.
- صعوبة في التنفس.
- آلام في الظهر وتصلب في منطقة الرقبة.
- إسهال وتقيؤ.
- سعال مصاحب بالبلغم.
- بشرة باهتة.
- الزغللة وعدم وضوح الرؤية.
- ألم وصعوبة أثناء التبول.
- اضطرابات في النسيج الضام.
- الصداع ونبضات قلب غير منتظمة.
أطعمة مناسبة لعلاج ضغط الدم المنخفض
تُعد الأطعمة الغنية بالدهون من بين العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم، وتشمل ذلك لحوم الأبقار والكبد.
– الأسماك:
تتضمن بعض أنواع الأسماك الفائدة في زيادة ضغط الدم، مثل التونة، والمحار، وسمك السلمون، ومختلف أصناف الثدييات البحرية.
– المعلبات الغنية بالأملاح:
تلعب المعلبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح دورًا كبيرًا في علاج انخفاض ضغط الدم، مثل المخللات، والمعجنات، والفول السوداني، وحبوب الذرة الصفراء.
– الماء:
يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الجفاف وبالتالي انخفاض ضغط الدم، ويُعتبر شرب الماء وسيلة أساسية لتعويض هذا النقص.
– المشروبات الغنية بالكافيين:
تساعد المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، في تزويد الجسم بالأدرينالين والكورتيزول، واللذان يساعدان على زيادة ضغط الدم.
– منتجات الألبان:
تلعب منتجات الألبان دورًا في تغذية الجسم وعلاج انخفاض ضغط الدم، مثل الحليب والجبن والزبادي.
– الخضروات:
تعتبر الخضروات من الأطعمة الغنية بالمغذيات الهامة، وخاصة الحديد الذي يُساهم في زيادة ضغط الدم، مثل البازلاء الخضراء والقرنبيط والسبانخ واللوبيا.
كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم:
– تجنب شرب المشروبات الكحولية.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– الجلوس لفترة قصيرة عند النهوض من الفراش وتجنب الوقوف فورا.
– تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتقليل المجهود الزائد.
– تناول وجبات طعام صغيرة بدلًا من وجبات كبيرة.
– تناول أطعمة طبيعية مفيدة لضغط الدم المنخفض، مثل الجزر والبنجر.
– شرب كوب من الماء والملح مرتين يوميًا لرفع الضغط.
