الكوليسترول هو مركب دهني ضروري لوظائف الجسم، ولكن ارتفاع مستوياته يمكن أن يكون خطرًا على الصحة. سنقدم في هذه المقالة إجابات على أسئلة شائعة حول الكوليسترول وكيفية التحكم به.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مركب دهني ضروري يتواجد في الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في بنية الخلايا وإنتاج الهرمونات. يأتي الكوليسترول من مصادر مختلفة، بما في ذلك الغذاء الذي نتناوله وإنتاج الكبد.
ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية؟
نسبة الكوليسترول الطبيعية تختلف قليلاً باعتبار العوامل الصحية والعمر. ومع ذلك، تقوم الجمعية القلبية الأمريكية بتحديد المستوى الطبيعي للكوليسترول الكلي عادة بأقل من 200 مليجرام للديسيلتر (mg/dL).
متى يعتبر الكوليسترول مرتفعًا؟
عادةً ما يعتبر الكوليسترول مرتفعًا إذا كان المستوى الكلي أعلى من 240 mg/dL. ويعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض الكوليسترول النافع (HDL) أمورًا تزيد من خطر الأمراض القلبية.
ما هي الأعراض الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول عند النساء؟
الكوليسترول العالي نادراً ما يسبب أعراض واضحة. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يزيد من خطر الأمراض القلبية والتجلط. يمكن أن تظهر الأعراض عادة عندما تكون الحالة خطيرة.
ما هي الطرق لخفض مستوى الكوليسترول بسرعة؟
– اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض الدهون المشبعة.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
– تناول الألياف والأطعمة الغنية بالأوميجا-3 مثل الأسماك.
– الالتزام بالأدوية الموصوفة إذا كانت ضرورية.
ما هو تحليل الكوليسترول؟
تحليل الكوليسترول هو اختبار يتم من خلاله قياس مستويات الكوليسترول في الدم. يتيح هذا التحليل للأطباء تقدير مخاطر الأمراض القلبية واتخاذ الإجراءات المناسبة.
هل هناك مشروب يقضي على الكوليسترول؟
لا يوجد مشروب سحري يمكن أن يقضي على الكوليسترول، ولكن هناك مشروبات صحية مثل شاي الأعشاب وعصائر الفواكه المقترحة في نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة.
ما هو الكوليسترول النافع؟
الكوليسترول النافع أو HDL يعتبر جيدًا لصحة القلب. يقوم HDL بإزالة الدهون الضارة من الشرايين ويقلل من تكون الترسبات الدهنية.
