هل أكل الكوارع يزيد الوزن؟

الإجابة المختصرة هي نعم، أكل الكوارع يزيد الوزن، ولكن ليس بالضرورة. الكوارع تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، حيث تحتوي 100 جرام من الكوارع على 135 سعر حراري، منها 5 جرام دهون. لذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكوارع قد يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن الكوارع تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، حيث تحتوي 100 جرام من الكوارع على 20 جرام بروتين. البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية الإجمالية.

لذلك، فإن زيادة الوزن من تناول الكوارع تعتمد على عدة عوامل، منها:

1. كمية الكوارع التي يتم تناولها.
2. الطريقة التي يتم بها طهي الكوارع.
3. النظام الغذائي العام للفرد.
   بشكل عام، فإن تناول الكوارع باعتدال لا يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم قد يرغبون في الحد من تناول الكوارع.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الكوارع باعتدال:

• تناول الكوارع مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع فقط.
• تناول كمية صغيرة من الكوارع في كل مرة.
• تجنب إضافة الدهون أو الصلصات عالية السعرات الحرارية إلى الكوارع.
• استبدال الكوارع بلحوم أخرى قليلة الدسم، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، قد يرغبون في الحد من تناول الكوارع.

https://www.youtube.com/watch?v=0lxeZmkOr-w