كيفية إيقاف حكة الاكزيما في الليل وأثناء النوم. حيث يعتبر النوم مهم لكل انسان. ولكن إذا كان الشخص يعاني من اكزيما شديدة. فإن ذلك لا يجعله يأخذ قسط من النوم بصورة جيدة. لأنه سيعاني من اضطراب في الصحة النفسية والجسدية. الأبحاث الدراسية اثبتت ان 35000 شخص يعاني من الاكزيما تسبب لهم ارتفاع خطر التعب والأرق. لأن الإكزيما مرتبطة بزيادة خطر المرض واضطراب النوم. تؤدي لزيادة خطر الاضطراب الجسدي. فيجب ألا تكون الأكزيما عائق للنوم ليلاً. فإن الباحثون اثبتوا ان 33 إلى 86% من مصابي الأكزيما يكون لديهم اضطراب في النوم.
لما تتفاقم الأكزيما مساءً
قد تتفاقم الأكزيما في الليل وتسبب اضطراب النوم. وتوجد بعض الوسائل تؤدي للتخلص من الاكزيما والاستمتاع بنوم هادئ مثل: الأدوية والبطانيات الرطبة والحمامات. وسوف نعرض آثار تفاقم الأكزيما ليلاً بسبب.
- النوم والاستيقاظ يعمل على انخفاض درجة الحرارة التي تساعد في الحكة.
- زوال المرطبات اليومية بمجرد حلول المساء.
- بعض الأشخاص تقوم بحك الجسم أثناء النوم. فيؤدي ذلك لتفاقم الحكة.
- قد تسبب ملابس النوم وملايات السرير الحكة بسبب الاحتكاك بالجلد.
عوامل يمكن القيام بها قبل النوم للتخلص من حكة الاكزيما
- الاستحمام حيث ان الاستحمام لمدة ربع ساعة بالماء الدافئ قبل النوم مع إضافة الشوفان للماء يعمل على ترطيب جيد للجسم. ثم بعد ذلك يتم وضع كريم مرطب أو كريم الكورتيزون لجعل الجسم اكثر ترطيب.
- الأغطية الرطبة حيث يجوز وضع ملابس رطبة على الأماكن التي بها الاكزيما للتخفيف من الحكة الشديدة قبل النوم. ويجوز ارتداء الجوارب والقفازات القطنية لليد والقدم فهذا مفيد جداً. ويمكن ارتداء هذه الملابس طوال الليل لكي يحتفظ الجسم بالرطوبة.
- استعمال مضادات الهيستامين قد يصف الطبيب المعالج مضادات الهيستامين لأنها تسبب النعاس. وبالتالي يقل الحكة بالجسم اثناء النوم. ولكن هذه المضادات ليست مفيدة نهاراً. ولا يعد له فائدة استخدام البالغين لمضادات الهيستامين الخاصة بالأطفال.
- الاسترخاء قبل النوم يجب على الشخص أن يقوم بالتأمل والتركيز على كلمة معينة أو صوت معين عند التنفس العميق. فهذا يساعد على التخلص من التوتر الذي يعتبر من محرضات الاكزيما. وايضاً يجوز أن يقوم الشخص بالاسترخاء العضلي بداية من القدم حتى العنق.
- الميلاتونين حيث تساعد الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين على التقليل من الحكة ليلاً. يجب قص الأظافر حتي يتجنب الشخص خربشة الجسم أو ارتداء قفازات قطنية ليمنع الحكة.
- درجة الحرارة حيث لها دور كبير في خربشة الجسم بسبب الاكزيما. لذلك يجب تقليل درجة الحرارة للغرفة قبل النوم للتقليل من الحكة. استخدام التكييف أو المروحة. ويعد ذلك ليس بالحل الأفضل دائماً. فيجب استخدام غسول للجسم لا يحتوي على أي مواد كيميائية تسبب زيادة الاكزيما.
كيفية التخلص من الأكزيما لدى الأطفال
تظهر الاكزيما عند الأطفال في الشهور الأولى وتكون بقع متقشرة على جلد الطفل. ويمكن التخلص منها من خلال:
- المرطبات حيث يجب استخدام المرطبات الخالية من العطور. ويفضل التي تحتوي على السيراميد. لكي يحتفظ جسم الطفل بالرطوبة.
- الحمام الدافئ حيث يجب استحمام الطفل بماء دافئ ويوضع عليه الشوفان لمدة 10 دقائق. للتخفيف من حكة الجسم.
- تنظيف بشرة الطفل بحذر يفضل استخدام الصابون فقط عندما تكون اليدين والقدمين لدى الطفل متسخة. اما باقي الجسم يغسل بالماء فقط.
كيفية التخلص من حكة الاكزيما
- البدائل الآمنة مثل تبريد الجلد حيث يقوم بعض الأشخاص عند الشعور بالحكة بالاستمرار بها حتى يؤدي ذلك إلى خربشة ونزيف الجلد. وهذا بداية الإنتان. فيجب عمل كمادات باردة للتخفيف من الحكة. والشعور بالراحة. ويمكن وضع ثلج على هذه المناطق للتخفيف من الحكة لمدة 10 دقائق.
- الضغط الإبري حيث أثبتت الدراسات أن الضغط على منطقة محددة بالذراع يساعد في تخفيف الأكزيما من اي منطقة بالجسم. فيجب ثني الذراع الأيسر. ووضع اليد اليمنى على الجزء الخارجي من انحناء الركوع. وتدليك الجزء العلوي من عضلة الساعد بطرف الاصبع لمدة 3 دقائق مع التنفس بعمق.
- الترطيب العميق حيث يجب استعمال الكريمات والمرطبات المدون عليها كريمات حاجزية أو لإصلاح البشرة وخاصة المحتوية على السيراميد. للتخفيف من الحكة.
- الزيوت المرطبة حيث وجود زيوت تعمل على تنعيم البشرة مثل: زيت عباد الشمس وزيت جوز الهند الذي يعمل على التخفيف من التهابات البشرة.
- الهيدروكورتيزون حيث يعمل على منع تفاقم الحكة بمجرد استخدامه. ولكن يجب استعماله بعد استشارة الطبيب.
- الأدوية الموضعية الأخرى مثل: المنثول. و الجل أو اللوشن أو البخاخات التي بها 5%ليدوكائين أو 1% براموكسين. و الكابسيسين بتركيز %0.025. للخفيف من حكة الجسم.
عادات النوم الصحية للأشخاص المصابين بالاكزيما
- النوم بشكل منتظم يوميا لتدريب الجسم على النوم.
- عمل استرخاء للجسم قبل النوم لمدة ساعة.
- عدم تناول الأطعمة الشديد وشرب الكافيين والتدخين.
- يجب غلق شاشة الهاتف والحاسوب قبل النوم.
