هل حبوب الكالسيوم تتعارض مع شرب الحليب. حيث يتساءل الكثير من الأشخاص عن حبوب الكالسيوم ومدى تعارضها مع تناول الحليب. ويرجع ذلك كون الحليب يحتوي على الكالسيوم. لهذا فإنه قد ظهر هذا التساؤل. وسوف نقوم بالتحدث في هذا المقال عن حبوب الكالسيوم والجرعة المتعلقة بها ومدى تعارض تلك الحبوب مع الحليب.
هل أقراص الكالسيوم تتعارض مع الحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم بوفرة لذلك فإننا سنجيب عن ذلك على هذا النحو :
- من المعروف أنه يتم تناول تلك الحبوب بجانب الطعام وأيضًا الشراب. لكن هناك من يقومون بشرب الحليب وهو غني بالكالسيوم. لذلك وجب استشارة الطبيب حول ذلك
- بالإضافة إلى أن الحليب قد يمتص بعضًا من المعادن. لذلك فإنه من الأفضل حال تناولك تلك الكبسولات أن تتناولها مع الماء وهذا في حال كنت تقوم بتناول الكثير من الفيتامينات والتي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
- إلا أنه في بعض الحالات يفضل تناول تلك الكبسولات مع الحليب. وذلك يعود إلي احتواء الحليب على فيتامين د. والذي يعمل على سرعة الاستقلاب للكالسيوم.
أطعمة تمنع امتصاص حبوب الكالسيوم
هناك نوعان من الأطعمة لهم دور كبير في منع امتصاص الكالسيوم وهما كالآتي:
- النوع الأول وهي تلك الأطعمة والتي تحتوي على الألياف الغنية بالفيات. تلك التي لها دور كبير في منع امتصاص الكالسيوم. كما أنها تكون متواجدة بداخل البقوليات. المكسرات. إضافة إلى منتجات الصويا.
- بينما النوع الآخر وهو الذي يوجد به نسبة كبيرة من حمض الأكساليك. وتلك النوع من الأطعمة تكون ممنوعة جدًا خاصة فيما يتعلق بتناول حبوب الكالسيوم. كونها تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم لأنها تقوم بالترابط القوي.
الوقت المناسب لتناول حبوب الكالسيوم
حول الوقت الأنسب فيما يتعلق بتناول تلك الحبوب وهي على النحو الآتي :
- إن حبوب الكالسيوم من الممكن أن يتم تناولها في أي وقت من اليوم. وهذا بدوره يعود إلى الاحتياجات المتعلقة بهذا الشخص. إلا أن هناك العديد من الأمور التي لها تأثير مثل بعض الأدوية التي يقوم بتناولها.
- كما أن هناك بعض الأوقات والتي يفضل فيها تناول تلك الحبوب وهي تكون في أوقات تناول الطعام. وذلك يعود إلى ان الحمض الخاص بالمعدة يساعد كثيرًا على الامتصاص السريع لحبوب الكالسيوم.
- علاوة على ذلك فإن هذه الحبيبات تصبح أكثر فاعلية وذلك عندما تكون ذات تركيز 500 مجم.
كيف يجب ان أتناول مكملات الكالسيوم
هناك طريقة يجب من خلالها هذه المكملات وذلك من اجل ان تكون أكثر فاعلية وسنوضحها فيما يلي :
- حينما يقوم المريض بتناول حبوب لا تزيد تركيزها عن 500 مجم فإنه يصبح الامتصاص فعال. لذا فإنه ينصح دائما أنه في حال كنت تقوم بتناول حبوب ذات تراكيز أعلى قد تصل إلى 1000 مجم. فإنه لابد من تقسيم هذه الجرعة جيدًا.
- على سبيل المثال فإن جسمك لو كان يحتاج إلى 2400 مجم. فإنه يتوجب عليك ان تقوم بتقسيم تلك الجرعات على 5 جرعات أو أكثر.
- علاوة على ذلك فإنه ينصح بان تكون هناك جرعة قبل موعد النوم. وذلك نظرًا لحاجة الجسم الضرورية للكالسيوم في هذه الفترة أثناء النوم.
- كما أنه ينبغي تناول الماء بكثرة اثناء انتظامك في تناول مكملات الكالسيوم.
ما هي أنواع مكملات الكالسيوم
يتواجد العديد من الأنواع المختلفة لمكملات الكالسيوم وهي :
- تعتبر سترات الكالسيوم وأيضًا كربونات الكالسيوم من اكثر هذه المكملات شيوعًا. إلا أنه يعتبر الكربونات هي الأرخص في السعر. لكن فآنها بحاجة إلى مستويات كبيرة وهذا لكي تتم عملية الهضم. لذلك فإنه من الأفضل أن تقوم بتناولها مع أحد العصائر ويفضل البرتقال.
- كما أنه يفضل ان تبتعد عن الكالسيوم والذي يكون مشتقًا من الأصداف الخاصة بالمحار وهذا كونها تكون غنية بالرصاص والذي قد يضر بجسمك ويتراكم عليه.
