مرض الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن وصفه بأنه مجموعة من مشاعر الحزن، أو الخسارة، أو الغضب تسيطر على الإنسان بصورة يومية. وأعراض مرض الاكتئاب شائعة جدًا ففي الولايات المتحدة الأمريكية تشير التقديرات الأولى إلى أن 8.1% من البالغين الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 20 سنة فما فوق يعانون من الاكتئاب خاصة في الفترة ما بين 2013 – 2016.
كيف يعاني الناس من الاكتئاب؟
يعاني البشر من مرض الاكتئاب بطرق مختلفة، قد يتداخل اكتئابك مع عملك اليومي ما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات الاجتماعية، وبعض الأشخاص يتطور معهم الأمر إلى الإصابة بحالات مرضية صحية مزمنة.
مضاعفات الاكتئاب الذي يصاب به الإنسان
يمكن أن يصاب الإنسان بمجموعة من المضاعفات الخاصة بالاكتئاب والتي تشمل التالي:
(1) التهاب المفاصل.
(2) الربو.
(3) أمراض القلب والأوعية الدموية.
(4) السرطان.
(5) داء السكري.
(6) البدانة.
ومن المهم جدًا معرفة أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان جزء طبيعي من الحياة. الأحداث المحزنة، والمزعجة تصيب الجميع. ولكن إذا ما شعرت بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم، فقد تكون مصابًا بمرض الاكتئاب.
ويعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة جدًا يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب. وغالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنًا في الأعراض خلال أسابيع قليلة.
ما هي أعراض الاكتئاب في جسم الإنسان؟
يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة من الحزن أو المشاعر السيئة مستمرة. يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك، والبعض الآخر يؤثر على جسمك، فقد تكون الأعراض مستمرة أيضًا، أو قد تحدث، وتختفي.
تختلف أعراض الاكتئاب ما بين الرجال والنساء والأطفال. ولذلك سنذكر أعراض الاكتئاب بصورة تفصيلية لكل شخص.
أعراض الاكتئاب لدى الرجال
قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:
- اضطراب المزاج مثل: الغضب، العدوانية، والقلق، والأرق.
- الشعور بالفراغ والحزن واليأس.
- أعراض سلوكية: فقدان الاهتمام، لم تعد تجد المتعة في الأنشطة المفضلة لديك، وتشعر بالتعب بسهولة، وتراودك أفكار انتحارية، وتفرط في فعل شيء بعينه مثل شرب المخدرات أو الخمور أو الدخول في أنشطة عالية الخطورة.
- انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض آداءك الجنسي.
- القدرات المعرفية: عدم القدرة على التركيز، صعوبة إكمال المهام، تأخر الردود أثناء المحادثات.
- أنماط النوم: الأرق، والنوم المضطرب، والنعاس المفرط، وعدم النوم بالمساء وطوال الليل.
- آلام جسدية وتشمل: التعب والآلام والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.
أعراض الاكتئاب لدى النساء
- اضطراب الحالة المزاجية.
- اضطرابات العواطف: الشعور بالحزن، أو الفراغ، أو القلق، أو اليأس.
- السلوك: فقدان الاهتمام بالأنشطة، الانسحاب من التجمعات والمناسبات الاجتماعية، الأفكار الانتحارية.
- القدرات المعرفية: التفكير العميق دون جدوى، التحدث ببطء.
- أنماط النوم: صعوبة النوم في المساء، والاستيقاظ مبكرًا، والنوم كثيرًا.
- التأثيرات الجسدية: انخفاض الطاقة، زيادة مستوى التعب، وتغيرات الشهية، وتغيرات الوزن، والأوجاع، والآلام الجسدية، والصداع، وزيادة التشنجات.
أعراض الاكتئاب لدى الأطفال
- اضطرابات الحالة المزاجية: مثل العصبية المستمرة.
- اضطرابات العاطفة: الشعور بالحزن، أو الفراغ أو القلق أو اليأس.
- السلوك: فقدان الاهتمام بالأنشطة، والانسحاب من المناسبات الاجتماعية، وأفكار الانتحار.
- القدرات المعرفية: التحدث بصورة بطيئة جدًا، وعدم القدرة على التفكير.
- تأثيرات على النوم: صعوبة النوم بصورة طويلة، والاستيقاظ مبكرًا، والنوم كثيرًا.
- المشاكل الجسدية: انخفاض مستوى الطاقة، وزيادة التعب، وتغيرات الشهية، وتغيرات في مستوى وزن الجسم، والأوجاع، والآلام، والصداع، وزيادة التشنجات.
- تقلب المزاج بالكامل والبكاء بدون سبب.
- صعوبة التركيز، وتدهور الآداء المدرسي، والتغير في الإصابة بالدرجات.
- فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي وتغيرات في الشهية.
- يمكن أن تمتد الأعراض إلى ما هو أبعد مما تتصوره.
ما هي أسباب الاكتئاب التي يصيب الإنسان؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب، يمكن أن تكون بيولوجية أو ظرفية ولكن إليكم الأسباب الشائعة للاكتئاب:
(1) التاريخ المرضي للعائلة: أنت أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب إذا ما كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب، أو اضطراب مزاجي آخر.
(2) صدمة الطفولة المبكرة: تؤثر بعض الذكريات الحزينة على طريقة استجابة جسمك للخوف أو المواقف الصعبية والعصيبة.
(3) تكوين دماغك: هناك خطر كبير وأكبر للإصابة بالإكتئاب إذا ما كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا، إلا أن علماء الطب النفسي لا يعرفون إذا ما هذا يحدث بعد ظهور أعراض الاكتئاب أو قبله.
(4) حالات طبية بعينها: قد تعرضك بعض الحالات الطبية المرضية إلى أخطار كبيرة، مثل المرض المزمن أو الأرق، أو الألم المزمن، أو اضطرابات نقص الانتباه مع فرط النشاط.
(5) تعاطي المخدرات: يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات، أو إدمان الكحول على الإصابة بالاكتئاب.
علاج الاكتئاب 2020
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمر صعب، لكن العلاج يمكن أن يساعد على تحسين نوعية حياتك. لذلك لابد من الذهاب إلى الطبيب النفسي للتحدث معه عن الخيارات الممكنة لإدارة مشاكلك بصورة ناجحة. وهناك الكثير من الأشكال العلاجية، أو قد تجد مجموعة من العلاجات التي تعالجك بصورة أفضل فمن الشائع استخدام هذه النظم في العلاج:
(1) الأدوية: قد يصف لك الطبيب النفسي مجموعة من العلاجات منها:
- مضادات الاكتئاب.
- الابتعاد عن أسباب إصابتك بالقلق.
- الأدوية المضادة للذهان.
ملحوظة: لكل نوع من تلك الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب فوائد وأعراض جانبية، ومخاطر محتملة.
(2) العلاج النفسي
يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية، ويمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري، أو الجماعي.
(3) العلاج بالضوء
يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية، وتحسين أعراض الاكتئاب. يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطرابات العاطفية الموسمية، والذي يسمى الآن بمرض الاضطراب الاكتئابي الرئيسي.
(4) العلاجات البديلة
يمكنك أن تسأل مقدم العلاج لك عن علاجات بديلة مثل الوخز بالإبر، أو التأمل. ويمكن استخدام بعض المكملات العشبية أيضًا لعلاج الاكتئاب مثل زيت السمك، والفيتامينات، أو مكملات الزنك الشهيرة.
(5) ممارسة الرياضة
عليك أن تمارس الرياضة من 30 دقيقة إلى 60 من النشاط البدني، من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. ويمكن زيادة التمارين الرياضية لتحفيز الجسم على إنتاج الإندروفين، وهي هرمونات تحسن الحالة المزاجية.
(6) تجنب تعاطي الكحول والمخدرات
شرب العقاقير أو اساءة استخدام الأدوية يمكنك أن تصيبك بانتكاسة على المدى الطويل، يمكن لهذه المواد أن تصيبك بأعراض الاكتئاب والقلق.
(6) تعلم كيف تقول ( لا ) : يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق، إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب يمكن أن يساعد وضع حدود في حياتك المهنية، والشخصية إلى الشعور بالتحسن.
(7) اعتني بنفسك
يمكنك أن تعالج بعض أعراض الاكتئاب من خلال الاعتناء بنفسك، وهذا يشمل الكثير من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.
(8) العلاج الطبيعي للاكتئاب
يستخدم علاج الاكتئاب التقليدي مزيجًا من الأدوية الموصوفة، والمعروفة طبيًا، ولكن هناك بعض من علاجات الاكتئاب البديلة أو التكميلية التي ميكن تجربتها. من المهم معرفة أن العلاجات الطبيعية ليست فعالة بالشكل الكامل حتى الآن، ولا توافق عليها العديد من الإدارات العلاجية مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.
