التخلص من الإمساك فورًا هو حل يطمح إليه العديد من الأشخاص، سواء كانوا كبارًا أو أطفالًا. يُسبب الإمساك شعورًا بانتفاخ البطن وتقلصات مؤلمة وإزعاجًا، ولهذا السبب، يقدم موقع ويكي مصر إرشادات حول كيفية التغلب على الإمساك باستخدام خطوات منزلية فعّالة وتحقيق نتائج فورية.
علاج الإمساك فورًا
علاج الإمساك فورًا يعتمد على استخدام الملينات الطبيعية أو الدوائية، التي تعزز حركة الأمعاء وتسهل عملية دفع البراز الصلب والجاف عبر القولون، مما يؤدي إلى إخراجه بسهولة وتحقيق الراحة في الجهاز الهضمي. يُنصح بتجنب تناول ملينات الإمساك الدوائية بشكل مفرط، حيث قد يؤدي الاعتماد الزائد عليها لتقليل تأثيرها على المدى الطويل.
لذلك، يسعدنا تقديم علاج فوري للإمساك وفقًا لتوجيهات موقع WebMD كما يلي:
علاج الإمساك بالألياف
علاج الإمساك بالرياضة
يعتبر ممارسة الرياضة أو النشاط البدني وسيلة فعّالة لتسهيل علاج مشكلة الإمساك. يشمل ذلك الجري، المشي، والسباحة، والتي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء وزيادة التدفق الدموي في الجهاز الهضمي. لذا، يُنصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. يجدر بالذكر أن رياضة القرفصاء تعتبر من بين الرياضات المفيدة جداً للتخلص من مشكلة الإمساك بشكل فوري.
علاج الإمساك بالقهوة
من بين المعلومات التي قد يغفل عنها بعض الأفراد، يظهر أن القهوة تلعب دوراً في التخلص من مشكلة الإمساك على الفور، خاصةً إذا تم تناولها عند الاستيقاظ من النوم. يساهم الكافيين الموجود في القهوة في تحفيز حركة الأمعاء. أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين استهلكوا 300 مليجرام من الكافيين يومياً لمدة أسبوعين كانت لديهم حركات أمعاء أكثر تواترًا وبراز أكثر ليونة مقارنة بالذين لم يتناولوا الكافيين. ومع ذلك، يجب توخي الحذر وعدم الإفراط في تناول الكافيين، حيث إنه يعتبر مدرًا للبول وقد يؤدي إلى جفاف الجسم.
علاج الإمساك بالأعشاب
بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه لعلاج مشكلة الإمساك على الفور، يُمكن معالجته أيضًا باستخدام المشروبات العشبية التي تخفف الضغط على القولون والأمعاء. من بين هذه المشروبات، يشمل ذلك شاي الزنجبيل، وشاي السنامكي، وماء الليمون الدافئ الذي يحتوي على فيتامين C والألياف. بالإضافة إلى ذلك، يُوصى طبياً بتناول عصير البرقوق وعصير التفاح كوسيلة فعّالة للتخلص من مشكلة الإمساك على الفور.
علاج الإمساك بالحليب البارد
من بين الطرق التقليدية لعلاج مشكلة الإمساك على الفور، يشمل تناول كوب من الحليب البارد، حيث تشير بعض الدراسات الطبية إلى أن الحليب يعزز حركة الأمعاء عبر زيادة إنتاج حمض المعدة. كما يعمل على تليين البراز من خلال زيادة نسبة الماء فيه، ويساهم في تقليل التهاب القولون، مما قد يُساعد في تخفيف مشكلة الإمساك. وعلى الرغم من ذلك، يُنصح طبياً بتجنب منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
علاج الإمساك فورا بزيت الخروع
زيت الخروع يحتوي على خصائص مليِّنة تزيد من نسبة الماء في البراز، مما يجعله أكثر ليونة ويسهِّل عملية تمريره. كما يُساعد على تحريك الأمعاء من خلال تنشيط الغدد المعوية لإفراز مزيد من السوائل، ويقلل من التشنجات. للاستفادة من فوائد زيت الخروع في علاج مشكلة الإمساك، يُمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة في الصباح.
مشروبات لعلاج الإمساك
من بين السبل الفعّالة للتعامل مع مشكلة الإمساك فورًا، يمكن تناول بعض المشروبات المليِّنة بشكل طبيعي، وفقًا للمعلومات المقدمة من موقع Eat This Not That. الخيارات تشمل:
1. تناول شاي الزنجبيل أو شاي النعناع، حيث تعزز هاتان المشروبتان الهضم وتساعد على ارتخاء الجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على المنثول، وهو مادة مضادة للتشنجات.
2. الحرص على شرب ماء الليمون، حيث يحتوي على حمض السيتريك الذي يحفز عمل الجهاز الهضمي ويعمل على إزالة السموم من الجسم، مما يساهم في علاج الإمساك.
3. تناول عصير البرقوق يوميًا كوسيلة وقائية من الإمساك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، ويتميز بوجود عناصر مثل السوربيتول والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تسهم في تليين البراز.
4. يمكن أيضًا تضمين عصير البرتقال في قائمة المشروبات الفعّالة لعلاج الإمساك، حيث يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
