تعتبر ثمار المشمش البرتقالية الصغيرة أحد الفواكه الصيفية الغنية بعدد كبير ‏من المواد الغذائية المفيدة للصحة وأبرزها معدن البوتاسيوم وفيتامين ‏‏”سي”، والتي كشفت دراسات علمية عديدة أنها قادرة على الحماية ‏والوقاية من عدد كبير من الأمراض المختلفة والمزمنة.‏

أيهما أصح المشمش المجفف أم الطازج

يؤكد الخبراء أن المشمش المجفف يمكن أن يكون يحتوي على ‏نسب أقل من فيتامين “سي” من المشمش الطازج، لكنه يمتاز أنه يمكن تناوله في ‏معظم فصول السنة.‏

كما أن المشمش المجفف يمتاز بتركيز المواد الغذائية فيه بخلاف ‏الطازج، لكن النسبة الوحيدة التي تقل كثيرا هي فيتامين “سي” ‏فقط.‏

فوائد المشمش

أكدت تقارير ودراسات علمية متخصصة عدد كبير من الفوائد ‏الصحية لتناول المشمش، والتي جاءت على النحو التالي:

فوائد المشمش للقلب

يحتوي المشمش على عدد كبير من مضادات الأكسدة القوية، مثل ‏فيتامين “أ” وفيتامين “سي”، والتي يمكنها محاربة الجذور الحرة ‏وحماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة القلب، وحمايتها من ‏الجلطات والسكتات القلبية.‏

ويساعد المشمش أيضا على تقليل نسب الكوليسترول في الدم، ‏وهو ما يسبب في منع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.‏

ويحتوي كذلك المشمش على البوتاسيوم، والذي يعتبر عنصرا مهما ‏في تنظيم ضربات القلب وانقباض عضلته، ويعمل على استرخاء ‏الأوعية الدموية والشرايين، وتنظيم عمل ضغط الدم.‏

فوائد المشمش للقولون
مجسم بلاستيكي للجهاز الهضمي – وثمرات المشمش

فوائد المشمش للقولون

يحتوي المشمش على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية، ما ‏يساعد على تسهيل عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ‏ويحمي القولون من الإصابة بكافة الأعراض المزعجة.‏

ويساعد المشمش على الوقاية من الإمساك وينظم عمليات إخراج ‏الفضلات، ما يمنع الإصابة بأعراض القولون العصبي.‏

‏ فوائد المشمش للمرأة والحوامل

يحتوي المشمش على نسب مرتفعة من الحديد، ويساعد على ضخ ‏الهيموجلوبين في الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمي من كافة ‏أعراض فقر الدم والأنيميا، التي تصيب النساء الحوامل بشكل ‏خاص.‏

كما أن المشمش يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”، ‏وهو ما يشجع على امتصاص الحديد في الجسم للوقاية من الأنيميا.‏

كما أن المشمش يمكن يزيد من خصوبة النساء المقبلات على ‏الحمل، ويساعد على تقوية مناعتهن ضد كافة أنواع الفيروسات ‏والطفيليات.‏

لكن يحذر الخبراء من تناول النساء الحوامل لحبات وبذور ‏المشمش، لأنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد على تحولها إلى ‏السيانيد وهو المادة السامة للأم الحامل والجنين الذي بطنها.‏

فوائد المشمش للكبد
كبد الإنسان – ثمرات المشمش

فوائد المشمش للكبد

أكدت دراسات علمية متخصصة أن المشمش يحتوي على مركبات ‏تعزز صحة الكبد، وتحمي من كافة أمراض الكبد، حيث يحمي من ‏تليف الكبد والإصابة بالكبد الدهني، حيث يسمح بمنع تراكم ‏الدهون في الجسم وبالأخص في الكبد.‏

كما أن المشمش يحتوي على مركبات يمكنها تخليص الجسم من ‏السموم بطريقة طبيعية وبسيطة.‏

فوائد المشمش للرجيم

يحتوي المشمش على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية، التي ‏تساعد على إنقاص الوزن، لذلك من السهل أن يدخل في أنظمة ‏الرجيم المختلفة.‏

وتساعد الألياف الموجودة في المشمش تقلل الرغبة في تناول ‏الطعام لفترات أطول وتكبح الشهية، ما يساعد على إنقاص الوزن.‏

كما أن المشمش يعتبر فاكهة قليلة السعرات الحرارية، ما يجعلها ‏وجبة خفيفة لا تساعد على زيادة الوزن.‏

فوائد المشمش للبشرة

يحتوي المشمش على نسب مرتفعة من فيتامين “أ”، وهو معروف ‏بقدرته المذهلة على حماية البشرة وتعزيز صحتها.‏

ويمكن للمشمش على زيادة نضارة البشرة وجمالها وإشراقها، ويعمل ‏على مكافحة الشيخوخة والتجاعيد وعلامات تقدم العمر في ‏البشرة، لذا يدخل في عمل الكثير من القناعات المصممة ‏لحماية البشرة.‏

فوائد المشمش للبشرة
امرأة تضع قناعا من المشمش على وجهها

فوائد المشمش للعيون

يحتوي المشمش على مركبات البيتا كاروتين وفيتامين “أ”، والذين ‏يعرفا بقدرتهما البالغة على حماية صحة العينين، ويمنعان الإصابة ‏بالعشى الليلي أو الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر، لذلك ينصح ‏الأطباء كبار السن بضرورة تناول المشمش بصورة منتظمة.