يعتبر الشمام أحد أشهر وأشهى الفواكه الصيفية التي يمكن أن يتناولها أي شخص، لأنها يمكن أن تساعد على تهدئة الشعور بالحر وارتفاع درجات الحرارة وتساعد أيضا على إنقاص الوزن وحماية الجسم من مختلف الأمراض، لكن الخبراء ينصحون أيضا بتناول الشمام في كل فصول السنة إذا كان متوفرا وتضمينه في مختلف الوجبات.
فوائد الشمام
يؤكد الأطباء أن الشمام يمكن أن يعتبر وجبة خفيفة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة والمركبات الكيميائية المفيدة، وجاءت أبرز فوائدها على النحو التالي
فوائد الشمام للرجيم
يمتاز الشمام بمحتواه المرتفع من الألياف والمياه من دون وجود أي سعرات حرارية مرتفعة على الإطلاق به، ما يجعله يساعد بصورة كبيرة على إنقاص الوزن والتخسيس.
وينصح عدد كبير من الأطباء بإدراج الشمام ضمن أنظمة الرجيم، لأنه يساعد في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن، علاوة على أنه يحتوي على عدد كبير من المركبات والمواد المفيدة للجسم، ما يجعله وجبة صحية متكاملة متوازنة.
فوائد الشمام للرجال والنساء
يؤكد الخبراء أن الشمام يلعب دورا بارزا في إنجاح العلاقة الجنسية بين الرجال والنساء، مرجعين ذلك إلى أن الشمام يحتوي على عناصر تمد الجسم بالطاقة اللازمة للعلاقة الجنسية الناجحة.
كما يحتوي الشمام على نسب مرتفعة من فيتامين “أ” الذي يساهم في رفع هرمون الذكورة التستستيرون، كما يحتوي على مركب الكولين الذي يساعد على تقوية الأعصاب والعضلات، ما يعزز الصحة الجنسية ويزيد الرغبة الجنسية للرجال على وجه الخصوص.
فوائد الشمام للبشرة
يعمل الشمام، خاصة إذا تم تطبيقه على البشرة على تعزيز صحة خلايا البشرة، لأنه يمنح الجسم والجلد تحديدا رطوبة ومعادن ومغذيات مهمة لجسمه.
كما يساعد محتوى الشمام من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على منع تأكسد المواد ويمنع تلف الخلايا، ويساعد على تجديد البشرة بصورة طبيعية.
ويساعد احتواء الشمام على فيتامين “أ” على الحفاظ على صحة وجمال البشرة، ومقاومته للتجاعيد، كما أن وجود نسب جيدة من فيتامين “سي” يساعد الجسم على تكوين الكولاجين في الجسم القادرة على الحفاظ على مرونة البشرة والجلد.
كما أن محتوى الشمام من الإلكترونات والمعادن المهمة يمكن أن تساهم في وقاية البشرة والجلد من التعرض للجفاف.
فوائد الشمام للشعر
تؤكد الدراسات العلمية أن استخدام الشمام وبذوره يمكنه أن يكافح تساقط الشعر، بسبب احتوائه على فيتامين “ب” ومركب الإينوسيتول، الذي يساعد على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه.
كما يعتبر كذلك الشمام منعم طبيعي للشعر، خاصة إذا تم تدليك الشعر باللب الخاص به مع الشامبو.
فوائد الشمام للقولون والكلى
بسبب محتوى الشمام من الألياف يمكنه أن يساعد بصورة كبيرة على تعزيز الهضم، وتسهيل عمليات الإخراج والحماية من كافة أعراض الإمساك.
كما أن الشمام يحتوي على مضادات التهابات مختلفة، خاصة التهابات القولون والجهاز الهضمي، بسبب احتوائه على مركب الكولين.
فوائد الشمام للصدر
أظهرت عدد من الدراسات العلمية أن الشمام يمكنه أن يساعد في الوقاية من الربو وكافة أعراض الجهاز التنفسي السلبية.
وأرجعت الدراسات ذلك إلى احتواء الشمام على نسب مرتفعة من البيتا كاروتين وفيتامين “سي”، ما يجعله قادرا على مكافحة مختلف أنواع العدوى والأمراض وبالأخص مكافحة أعراض الربو المزعجة.
فوائد الشمام للحمل
ينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة من الشمام، لأنه يساعد بصورة كبيرة على زيادة صحة النساء الحوامل، بسبب ما يحتويها من عناصر ومعادن وفيتامينات.
وأرجع الخبراء ذلك إلى أن الشمام يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمياه، والتي تساعد النساء الحوامل في الوقاية من الإمساك.
كما أن احتواء الشمام على البوتاسيوم يمكنه أن يقلل التشنجات العضلية، التي تكون مصاحبة بصورة مستمرة للنساء الحوامل.
ويحتوي كذلك الشمام على مركب الكولين، الذي يساعد النساء الحوامل على التغلب على صعوبة النوم والأرق المرتبط بالحمل.
