يعتبر علماء الصحة والتغذية العلاجية أن تلك الفاكهة الاستوائية الصغيرة، التي يطلق عليها البابايا بمثابة مخزن كامل من الفوائد الصحية المذهلة، بالإضافة إلى طعمها ومذاقها المحبب لعدد كبير من الناس، ما جعلها تنتشر بسرعة في عدد كبير من المتاجر والأسواق في معظم دول العالم.
المكونات الغذائية داخل البابايا
يؤكد خبراء الصحة أن الثمرة متوسط الحجم من فاكهة البابايا تحتوي على:
- 120 سعرا حراريا.
- 30 جرام كربوهيدرات.
- 5 جرامات ألياف.
- 30 جرام سكر.
- 2 جرام بروتين.
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ.
- الماغنسيوم.
- النحاس.
فوائد البابايا
تحدثت دراسات علمية عن الفوائد الصحية لتناول البابايا أو استخدامها داخل مستحضرات كقناع للبشرة أو الشعر مثلا، وجاءت أبرز تلك الفوائد على النحو التالي:
فوائد البابايا للنساء
أكدت دراسات علمية أن البابايا يمكنها تحسين إفرازات هرمون الإستروجين الأنثوي، ما يساعد على تنظيم عمل كافة الأعضاء الخاصة بالمرأة.
ويساعد تنظيم إفراز هرمون الإستروجين على تنظيم الدورة الشهرية للمرأة، وزيادة الرغبة الجنسية للإناث علاوة على زيادة خصوبتهن.
فوائد البابايا للقولون
تحتوي البابايا على نسب جيدة جدا من الألياف الغذائية، ما يجعلها تساعد بدورها على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
ولكن دراسة علمية حديثة أكدت أن تناول البابايا يمكنه أن يساعد بصورة كبيرة في التخلص من الآلام المزعجة المرتبطة بـ القولون العصبي.
وأرجعت الدراسة ذلك إلى مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات الموجودة داخل البابايا، والتي تعمل على تهدئة الالتهابات الموجودة في الأمعاء والقولون، وتساهم في زيادة الشعور بالراحة، والتخلص من الغازات والانتفاخات وكافة أعراض الإسهال أو الإمساك، وتعزيز صحة القناة الهضمية.
كما وجدت دراسة أخرى أن البابايا على وجه الخصوص يمكنها القضاء على ديدان الأمعاء بصورة كاملة ونهائية، وتقليل فرص التعرض للمضاعفات الصحية المرتبطة بذلك المرض الخطير.
فوائد البابايا للشعر
تحتوي فاكهة البابايا على نسب مرتفعة من فيتاميني “أ” و”سي”، وهما يساعدان بصورة كبيرة على تنظيم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس.
وتعمل تلك الفيتامينات على تعزيز صحة الشعر وحمايته من مختلف التغيرات الجوية ويمنع تقصفه ويزيد من رطوبته ولمعانه.
كما أن البابايا تحتوي أيضا على حمض الفوليك، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية في بصيلات الشعر، ما يعزز من نموه ويمنع تساقط الشعر، ويقضي كذلك على قشرة الشعر بصورة نهائية.
فوائد البابايا للقلب
بسبب احتواء فاكهة البابايا على نسب مرتفعة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، فيمكنها حماية الجسم من معظم أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويؤكد الباحثون أن البابايا تساعد على زيادة نسب البوتاسيوم في الجسم وتقليل نسب الصوديوم، ما يعمل على عمل عضلة القلب بكفاءة مثالية من دون التعرض لأي خطر من الإصابة بالأزمات القلبية أو الجلطات.
فوائد البابايا للوجه
يؤكد خبراء التجميل أن فاكهة البابايا تعمل بصورة طبيعية في حالة استخدامها كقناع للبشرة على التخلص من حب الشباب وآثار الحبوب والبثور.
ويرجع الخبراء ذلك إلى احتواء البابايا على مضادات أكسدة يمكنها أن تعمل على القضاء بصورة نهائية على الفطريات والبكتيريا الضارة التي تهاجم البشرة.
كما يعمل قناع البابايا أيضا على تنظيف البشرة من الأوساخ والدهون الزائدة، بسبب احتوائها حمض الألفاهيدروكسي، الذي يساعد على نضارة وإشراق البشرة، ويحميها من الجفاف.
وتحتوي البابايا أيضا على نسب مرتفعة من فيتامين “أ”، والذي يعرف بفوائده المذهلة في القضاء على تجاعيد البشرة وخاصة تلك التجاعيد أسفل العينين.
ويعمل كذلك إنزيم البابيين الموجود داخل البابايا على تفتيح البشرة بصورة طبيعية، ويعزز من إنتاج الكولاجين للبشرة، الذي يساعد على مرونتها ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
الآثار الجانبية لتناول البابايا
يوجد عدد من المحاذير التي يضعها الأطباء والخبراء أمام تناول البابايا، والتي جاءت على النحو التالي:
- يمنع الأطباء النساء الحوامل من تناول البابايا، بسبب تأثيرها بصورة كبيرة على إفراز هرمون الإستروجين، الذي قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في أثناء الحمل قد تصل إلى حد الإجهاض.
- تناول كميات كبيرة من البابايا قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء، خاصة إذا كانت ثمرة البابايا غير ناضجة بصورة كاملة.
- ينصح الأطباء بعدم تناول الذور الصغيرة لثمرة البابايا، لأنها قد تسبب مشاكل خطيرة لصحة الإنسان وقد تكون سامة في بعض الأحيان.
