يعتبر خبراء الصحة أن المشي واحد من أمتع الأنشطة اليومية خاصة في الصباح، ويمكن أن يكون لها فوائد صحية عديدة لصحة الإنسان.
ويمكن أن يبقيك المشي نشيطا طوال اليوم، ويقضي على عادة التعب بسرعة كبيرة، التي يعاني منها عدد كبير من الناس، عندما يتعلق الأمر بالمشي، يشعر معظمنا أن المشي مخصص لأولئك الذين يجب أن يكونوا نحيفين.
فوائد المشي
البقاء نشيطا طوال اليوم
إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت وترغب في زيادة مستوى طاقتك فابدأ المشي الصباحي، ويمكن أن يجد الأشخاص الذين يمشون في الصباح أنفسهم أكثر نشاطا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
كما يمدك المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة في بداية اليوم بالكثير من الطاقة للعمل طوال اليوم، الشيء المميز هو أن أولئك الذين يفعلون ذلك لا يشعرون بالتعب في الليل.
تنشيط الدورة الدموية
يمكن للمشي الصباحي أن يساعد المشي في زيادة الدورة الدموية، سيعمل هذا التدفق المتزايد للدم على زيادة مستوى الأكسجين في جسمك وستشعر بمزيد من النشاط والانتعاش، ويمكنك شرب الماء الفاتر قبل القيام بذلك.
منع الإصابة المرض العقلي
إذا كنت تمشي في الصباح حتى 5 أيام في الأسبوع، فستكون محميا من العديد من أنواع الأمراض العقلية، لأن المشي في الصباح يزيد من مستويات الهرمونات السعيدة مثل الإستروجين والدوبامين.
كذلك يبدأ هرمون الإجهاد الذهني (الكورتيزول) في الانخفاض مع المشي في الصباح. يسبب الكورتيزول الأمراض العقلية فقط مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
المساعدة على النوم بعمق
يمكن أن تتفاجئ بمعرفة أن الأشخاص الذين يمشون في الصباح يتمتعون بنوعية نوم جيدة جدا، كما أن ليس لديهم أحلام مخيفة وعندما يستيقظون في الصباح، يشعرون بمزيد من النشاط والنشاط.
تقوية العضلات
الأشخاص الذين يمشون في الصباح تكون عظامهم وعضلاتهم أقوى من الذين لا يمشون، لأنه في الصباح يكون مستوى الأكسجين في الهواء جيدا جدا مقارنة بأي أوقات أخرى في اليوم، ويساعد المشي على تقوية العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لكبار السن.
الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
المشي في الصباح يمنح الجسم كمية جيدة من الأكسجين، ويجعل الجهاز التنفسي يعمل بصورة أفضل مما هو معتاد، نظرا لجودة الأكسجين في الساعات الأولى من الصباح وعدم اختلاطها بالملوثات.
إنقاص الوزن
يساعد المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية، وخفض نسب الكوليسترول الضار في الجسم.
وستلاحظ الفرق في غضون أسبوعين فقط، بعد اتباع عادة المشي صباحا، حيث ستشعر بمدى تطور القوة العقلية لك، وكيف أن جسمك يشعر أنه أفضل سواء أن أجهزتك تعمل بشكل أفضل سواء الجهاز الهضمي أو الأمعاء، وحتى زيادة قوة عضلات الجسم المختلفة.
