نوبات الهلع هي تجربة مفاجئة وشديدة من الخوف أو الذعر. يمكن أن تستمر بضع دقائق فقط، لكنها يمكن أن تشعر وكأنها سنوات. يمكن أن تسبب نوبات الهلع مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعقلية، بما في ذلك:
- الخوف أو الذعر الشديد
- سرعة ضربات القلب أو خفقان القلب
- ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس
- الشعور بالاختناق
- ألم أو إحساس بعدم الراحة في الصدر
- دوار أو عدم الاستقرار
- التعرق
- الهزات
- الشعور بالدوار أو الدوخة
- خدران أو وخز
- الشعور بالسخونة أو البرد
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الخوف من الموت
أسباب نوبات الهلع
لا تزال الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع غير مفهومة تمامًا، ولكن يعتقد أن مجموعة متنوعة من العوامل قد تلعب دورًا، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية: قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع بسبب العوامل الوراثية.
- العوامل البيئية: يمكن أن تؤدي التجارب السلبية في الحياة، مثل الصدمات أو الإجهاد، إلى الإصابة بنوبات الهلع.
- العوامل الفسيولوجية: يمكن أن تؤدي بعض التغيرات الفسيولوجية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو نقص السكر في الدم، إلى الإصابة بنوبات الهلع.
- العوامل النفسية: يمكن أن تؤدي بعض العوامل النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب، إلى الإصابة بنوبات الهلع.
تشخيص نوبات الهلع
يعتمد تشخيص نوبات الهلع على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
- التاريخ الطبي والعائلي: سيسأل الطبيب عن التاريخ الطبي والعائلي، بما في ذلك أي اضطرابات نفسية أو اضطرابات طبية أخرى قد تكون مصابًا بها.
- الفحص البدني والعقلي: سيجري الطبيب فحصًا بدنيًا وعقليًا للبحث عن أي علامات أو أعراض للاضطراب النفسي.
علاج نوبات الهلع
يعتمد علاج نوبات الهلع على شدة الأعراض. في الحالات الخفيفة، قد يساعد العلاج الذاتي، مثل تعلم تقنيات الاسترخاء، في التغلب على الأعراض. في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي.
الأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف أعراض القلق، مثل الشعور بالخوف أو التوتر أو الارتباك. ومع ذلك، لا تعالج الأدوية السبب الأساسي لنوبات الهلع، لذلك غالبًا ما تستخدم جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع في فهم مشاعرهم وتطوير آليات التأقلم الصحية. هناك مجموعة متنوعة من أنواع العلاج النفسي التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز العلاج السلوكي المعرفي على مساعدة الأشخاص على تغيير أفكارهم ومعتقداتهم وسلوكياتهم التي تساهم في أعراضهم.
- العلاج النفسي الديناميكي: يركز العلاج النفسي الديناميكي على مساعدة الأشخاص على فهم جذور مشاعرهم وسلوكياتهم.
نصائح للتعامل مع نوبات الهلع
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نوبات الهلع، فتحدث إلى طبيب أو معالج نفسي للحصول على المساعدة. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من نوبات الهلع وتقديم العلاج المناسب لك.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك في التعامل مع نوبات الهلع:
- تعلم تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، في إدارة التوتر الذي قد يؤدي إلى نوبات الهلع.
- تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به عن مخاوفك في التغلب على الشعور بالعزلة أو اللوم.
- ابحث عن دعم المجموعة: يمكن أن يكون الدعم من الآخرين الذين يعانون من اضطرابات مماثلة مفيدًا في التغلب على المرض.
إذا كنت تعاني من أعراض نوبات الهلع، فإن طلب المساعدة هو أفضل شيء يمكنك القيام به.
