يمتلك زيت السمك مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة، التي ينصح خبراء الصحة والتغذية العلاجية باستخدامها بصورة منتظمة.
ما هو زيت السمك؟
يعتبر زيت السمك مصدرا غنيا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وضروري للحفاظ على صحة جيدة، كما أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض، إذ يحافظ صحة القلب، ويمنع تخثر الدم، ويقلل من الألم والتورم.
ونظرا لأن الجسم لا يستطيع بمفرده إنتاج هذه الأحماض الدهنية، يصبح من الضروري بالنسبة لنا تضمين مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامنا الغذائي.
ويحتوي زيت السمك أيضا على فيتاميني “أ ود”، الذي يتم الحصول عليه من أنسجة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والأنشوجة.
ويمكن للنباتيين تناول مكملات زيت السمك لدمج مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي.
فوائد زيت السمك الصحية
يؤكد الخبراء وباحثو التغذية أن زيت السمك يحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية المميزة عند تنضمينه في نظامك الغذائي اليومي، ومن أبرز فوائد زيت السمك:
- التقليل من أعراض الربو: يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم لزيت السمك مفيدا لمرضى الربو، ويرجع الباحثون فوائد زيت السمك لمرضى الربو، إلى خصائصه المضادة للالتهابات، فإنه يضمن مرور مجرى الهواء بشكل واضح ويقلل من أعراض الربو.
- تحسين الرؤية: يمكن أن يساعد زيت السمك في تحسين صحة العين، ويمنع أمراضها، إذ يحسن الرؤية ويقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ويحافظ على صحة وعمر شبكية العين.
- التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب: يمكن أن يقلل استهلاك زيت السمك بصورة دورية من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويقلل من القلق، ويساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظائف المعرفية للمخ، ويمنع تطور أمراض عديدة مرتبطة بتقدم العمر مثل الزهابمر أو الخرف أو الشلل الرعاش “باركنسون”.
- التحكم في ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يضمن زيت السمك التدفق السلس للدم، ويمنع تجلط الدم، الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما أن لزيت السمك عددا كبيرا من الخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والتوتر.
- التقليل من آلام المفاصل: يساعد الاستهلاك الدوري المنتظم لزيت السمك، على التخفيف من آلام المفاصل، ويمنع تصلب المفاصل خاصة بين النساء وكبار السن، كما أن زيت السماك مفيد للأشخاص، الذين يعانون من التهاب المفاصل وهشاشة العظام حيث يساعد في زيادة كثافة العظام.
- المساعدة على إنقاص الوزن: استهلاك زيت السمك يساعد في تقليل محيط الخصر وفقدان الوزن، بشرط اقتران ذلك مع النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
7. تحسين صحة البشرة: تحتوي البشرة على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومع التقدم في السن أو التعرض لأشعة الشمس باستمرار تنخفض صحة الجلد، ويكم الحل هنا في مكملات زيت السمك، الذي يعالج أيضا أمراض جلدية مثل: الصدفية والتهاب الجلد.
