فوائد الرياضة هي مجموعة من المنافع المتعددة والمختلفة والتي ستُقنعك بإجراء تمارين رياضية يومية حتى تشعر بفوائدها على صحتك النفسية والعقلية والجسدية، فكثيرا ما نسمع أن العقل السليم في الجسم السليم، ولكن كيف تجعل الرياضة الجسم سليما ؟ وما هي فوائد الرياضة ؟
الرياضة
دائما ما يتخلل نمط الحياة الصحي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأن الرياضة هي الركيزة الأساسية لبناء الصحة بعيدا عن السمنة المفرطة وأضرارها، وبعيدا عن الاختلالات النفسية التي يشعر بها البعض، فمع الرياضة ستتلاشى جميع الاختلالات الصحية والنفسية ويسود النمط الصحي المتوازن في الحياة بما يجعلك أكثر ارتياحا ونشاطا .
اقرأ أيضا: تمارين رياضية في المنزل للمبتدئين بالصور
فوائد الرياضة
هناك مجموعة من فوائد الرياضة التي ستجعلك ممارسا لها بشكل يومي وهي كالتالي:
- تساعدك على الوصول إلى الجسم المثالي والرشيق بما يجعلك أكثر خفة وحركة كما أنها تجعل الشباب أكثر قوة بدنية وبنيانا عضليا.
- تساعد على تدفق الدورة الدموية في الجسم بأكمله وتعطي صاحبها كميات أكبر من الأكسجين لتزيد كفاءة أعضاء الجسم الحيوية .
- تقوي القلب والرئتين والاوعية الدموية وتحافظ عليهم من الأمراض الخطيرة، وبالتالي فإن ممارس التمارين الرياضية أقل عرضة للأمراض.
- تعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار الذي يسبب انسداد الشرايين، وتذيب الدهون المتراكمة في الجسم ليكون أكثر رشاقة.
- تنشط الدورة الدموية في الدماغ وتجعل صاحبها أكثر تركيزا واستيعابا، ولذلك ينصح بممارسة الرياضة مع التعلم.
- تزيد من نشاط وحيوية الجسم بل وتخلصه من الطاقات السلبية وتجلب له الطاقة الإيجابية ليكون أكثر سعادة.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد وبالتالي يكون أكثر إنتاجية في العمل وأكثر راحة في حياته.
- تساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، وتخفض ضغط الدم، وتنظم مستويات السكر خصوصا لمرضى السكري من النوع الثاني .
- تساهم في إفراز الجسم لهرمون السعادة الذي يغذي العقل والروح والجسد .
فوائد الرياضة للصحة النفسية
- تعمل الرياضة على تحسين الثقة بالنفس ومنها سيتم التعامل بإيجابية مع الآخرين كما أن ممارسة الرياضة بانتظام يجعل الجسم بشكل أفضل .
- تنظم الرياضة الوقت وتقضي على أوقات الفراغ التي يكن فيها الشعور بالملل والاكتئاب، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة ستحسن الجانب النفسي للفرد .
- تحسن الرياضة مستويات التوتر لدى الأشخاص وتجعلهم أكثر قدرة على الانضباط والتحكم في الأعصاب كما تساعد على تنظيم معدل النوم وتقضي على الأرق .
فوائد الرياضة للعقل
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بالذكاء الاجتماعي مقارنة مع غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة.
- الرياضة تؤثر على الدماغ بزيادة قوة تدفق الدم فيها وبالتالي تتحسن الذاكرة والقدرات الذهنية، ويزيد الانتباه والتركيز والاستيعاب.
- التمارين الرياضية تزيد من سرعة البديهة لدى الأفراد وتجعلهم أكثر ذكاء.
- من فوائد الرياضة للطلاب أنها تساعدهم على زيادة التحصيل الدراسي بدون الشعور بالملل.
فوائد الرياضة للبشرة
ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الكارديو يعود بالنفع على البشرة كالتالي:
- تزيد من تدفق الأكسجين إلى الوجه وبالتالي يزيد توهج البشرة واحمرارها لتكون أكثر نضارة.
- تقلل من ظهور التجاعيد على البشرة لأنها تحفز على إنتاج الكولاجين وتمنع ظهور الشيخوخة.
- تعزز الدورة الدموية وبالتالي تتغذى البشرة ويتم طرد السموم والأوساخ منها من خلال التعرق ومن ثم تختفي مشكلة حب الشباب .
نصائح للحصول على فوائد الرياضة بأمان
ينبغي أن يتم ممارسة الرياضية لمدة نصف ساعة في اليوم وبمعدل من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا، ولكن مع مراعاة إتباع الآتي للحصول على فوائد الرياضة بدون أي مخاطر محتملة :
- إجراء الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود أي موانع مرضية لممارسة الرياضة بأمان.
- البحث عن النشاط الرياضي المفضل فلكل شخص رياضة معينة يستمتع بممارستها .
- ينبغي ارتداء الملابس القطنية والحذاء الرياضي المناسب قبل ممارسة الرياضة.
- يجب شرب كميات وافية من السوائل قبل ممارسة الرياضة وأثناء التدريب .
- ينبغي عدم ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة بل يفضل الانتظار ساعتين على الأقل قبل البدء.
- لا يفضل ممارسة التمارين الرياضية في الطقس شديد الحرارة أو على العكس شديد البرودة.
