عندما تعاني من الكحة الناشفة، يمكن أن يكون الليل خاصةً متعبًا ومزعجًا، حيث تتسبب الكحة في اضطراب النوم وتقليل جودة الراحة الليلية. يعود سبب الكحة الناشفة إلى التهيج في الحلق والجهاز التنفسي، وقد يكون نتيجة لأسباب متنوعة مثل التهاب الحلق، الزكام، الحساسية، أو حتى التدخين. في هذا المقال، سنتناول بعض الطرق الفعّالة لعلاج الكحة الناشفة أثناء النوم.
1. شرب السوائل الساخنة:
يمكن للسوائل الساخنة أن تساعد في تهدئة التهيج في الحلق وتخفيف الكحة الناشفة. يمكن تناول مشروبات دافئة مثل الشاي بالعسل والليمون، أو حتى كوب من الماء الفاتر، أن يكون له تأثير مهدئ على الحلق.
2. استخدام مرطبات الهواء:
تجف الهواء المحيط يمكن أن يزيد من جفاف الحلق وتهيجه، مما يؤدي إلى زيادة التسارع في الكحة الناشفة. يفيد استخدام مرطب الهواء في غرفة النوم في ترطيب الهواء وتقليل التهيج.
3. البخار والاستنشاق:
استخدام البخار يمكن أن يكون فعّالاً في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق. يمكنك الاستفادة من الاستنشاق عبر استخدام مرطب البخار، أو ببساطة التنفس فوق وعاء يحتوي على ماء ساخن.
4. العلاجات الطبيعية:
تناول العسل قد يكون له تأثير مهدئ على الحلق ويخفف من الكحة. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم. كما يمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي لتعزيز فوائد العلاج الطبيعي.
5. الابتعاد عن المثيرات:
تجنب التدخين وتجنب التعرض للغبار والروائح الكيميائية قدر الإمكان، حيث يمكن أن تزيد هذه العوامل من التهيج وتجعل الكحة أكثر حدة.
6. استشارة الطبيب:
إذا استمرت الكحة لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض أخرى مثل صعوبة التنفس أو الحمى، فإنه يفضل استشارة الطبيب. قد يقترح الطبيب علاجًا ملائمًا بناءً على سبب الكحة الناشفة والتقييم الطبي.
الختام:
تجربة علاج الكحة الناشفة أثناء النوم قد تتطلب بعض التجارب والخطوات التجريبية. من المهم الاستماع إلى جسمك والتفاعل مع الأساليب التي تظهر أفضل فاعلية لديك. ومع ذلك، يجب أن يكون الراحة والاستراحة الليلية من أهم الأولويات لتسهيل عملية الشفاء.
على الرغم من أن هذه الإرشادات قد تكون مفيدة، إلا أن استشارة الطبيب تظل ضرورية إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، لتحديد التشخيص الصحيح وضبط العلاج بناءً على الحالة الصحية الفردية.
