علاج الامساك المزمن من أهم الأشياء التي يبحث عنها بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، وهذا بحد ذاته يتطلب الذهاب للطبيب لمعرفة الأسباب الرئيسية للإمساك. ولكن موقع ويكي مصر سيساعدكم على معرفة بعض المعلومات عن مرض الامساك وكيفية علاجه إن شاء الله.
ما هو الامساك المزمن؟
الامساك المزمن عبارة عن إصابة الأمعاء بصعوبة في عملية تمرير البراز داخلها، وهذا يستمر لبضعة أسابيع أو أكثر. ويصف بعض الأطباء الامساك عمومًا بأنه عبارة عن ثقل يحدث لحركة الأمعاء لعدد أكثر من 3 مرات في الأسبوع. وعلى الرغم أن الإمساك العرضي مرض شائع جدًا، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من الإمساك المزمن بشكل يتعارض مع قدراتهم على آداء المهام اليومية. وقد يتسبب الإمساك المزمن أيضًا في إجهاد الأشخاص بصورة مفرطة في حركة الأمعاء.
علاج الامساك المزمن الذي يعاني منه البعض؟
يعتمد علاج الامساك المزمن على تشخيص المرض الرئيسي وبدء وضع علاج له وفق هذه الحالة، وهناك أعراض متشابكة ما بين الامساك المزمن والامساك العرضي يمكن أن نذكرها في السطور القادمة.
أعراض الامساك العرضي والمزمن
- الإخراج لمدة تقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- وجود براز متكتل أو متصلب.
- الإجهاد أثناء التبرز.
- أن يشعر الإنسان بأنه لا يستطيع أن يفرغ البراز بالكامل من المستقيم.
اسباب الامساك المزمن
- أكل الطعام قليل الألياف.
- الإصابة بالجفاف لعدم شرب ما يكفي من الماء في اليوم.
- اضطرابات في الروتين اليومي لأسباب متعددة منها السفر أو توقيت الطعام، أو الاضطرابات في النوم.
- أكل كمية كبيرة من الجبن، أو الألبان.
- الإصابة بالضغوط العصبية.
- رفض دخول الحمام في حال الحاجة إليه.
من هم الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالإمساك؟
بعد تناول نظام غذائي سيء أو عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة فأنت من الأشخاص المعرضين للإمساك، وربما تكون في خطر أكبر من ذلك إذا ما كنت من تلك الحالات الآتية:
- إذا ما كان عمرك يتجاوز الـ 65 عامًا، لأن عادة كبار السن أقل نشاطًا من الناحية البدنية، ولديهم أمراض كبيرة جدًا، ويتناولون الوجبات الغذائية الغير متوازنة.
- إذا ما كنت طريح الفراش: فأنت ستعاني من مشكلة الإمساك لأن الذين يعانون من الحالات الطبية مثل إصابات الحبل الشوكي، غالبًا ما يواجهوا الصعوبة في حركة الأمعاء.
- المرأة أو الأطفال: تعاني النساء من نوبات الإمساك أكثر من الرجال، والأطفال الذين يتأثرون أكثر من البالغين.
- الحوامل: يمكن أن تحدث أي تغيرات هرمونية تضغط على الأمعاء لدى أطفالك، فهذا يؤدي إلى الإمساك بصورة مباشرة.
كيف يمكنك تشخيص الإمساك؟
يمكن تشخيص الإمساك من خلال مجموعة من الأشياء منها :
(1) وجود دم في البراز.
(2) وجود ألم في البطن.
(3) وجود آلام في حركة الأمعاء أثناء التعامل اليومي.
(4) إذا ما كنت تسير على نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن والتخسيس.
كيفية علاج الإمساك والوقاية منه
يعد تغيير نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك البدني أسهل وأسرع طرق علاج الإمساك والوقاية منه. جرب الأساليب التالية أيضًا:
* اشرب يوميًا 1 1/2 إلى 2 ليتر من السوائل غير المحلاة الخالية من الكافيين ، مثل الماء، لترطيب الجسم.
* قلل من استهلاك الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين التي تسبب الجفاف.
* أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات النيئة، أو الحبوب الكاملة، أو الفاصوليا، أو الخوخ، أو حبوب النخالة. يجب أن يتراوح تناولك اليومي من الألياف بين 20 و 35 جرامًا.
* قلل من الأطعمة منخفضة الألياف، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
* حاول ممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع، مع استهداف 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمس مرات في الأسبوع. جرب المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
* إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز، فلا تتأخر. كلما طال الانتظار ، يمكن أن يصبح البراز أكثر صعوبة.
* أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي إذا لزم الأمر. فقط تذكر أن تشرب الكثير من السوائل لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.
* استخدم الملينات باعتدال. قد يصف لك طبيبك أدوية مسهلة أو حقن شرجية لفترة قصيرة للمساعدة في تليين البراز. لا تستخدم الملينات أبدًا لأكثر من أسبوعين دون التحدث مع طبيبك. يمكن لجسمك أن يعتمد عليها في وظيفة القولون المناسبة.
ضع في اعتبارك إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي ، مثل تلك الموجودة في الزبادي والكفير مع الثقافات النشطة الحية.دراساتمصدر موثوقأظهرت أن هذا التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن.
