يُعتبر ارتفاع ضغط الدم واحدًا من أخطر الأمراض الحالية، حيث يعاني منه الكثيرون، وقد أطلق الأطباء عليه لقب “مرض العصر القاتل” أو “القاتل الصامت”. يتسبب ارتفاع ضغط الدم في وفاة العديد من الأشخاص بعد اكتشافه في مراحل متأخرة، نتيجة لمضاعفات خطيرة يسببها دون أن يكون الشخص مدركًا لوجودها. مع تقدم الحياة وزيادة الضغوط النفسية والتحديات الحياتية، يعاني الكثيرون من اضطرابات كبيرة في ضغط الدم.
يُشير ارتفاع ضغط الدم هنا إلى ارتفاع ضغط الدم المرضي، وليس الارتفاع المؤقت الذي يزول بانحسار السبب الزمني الذي أدى إليه. كانت انتشار ارتفاع ضغط الدم أكثر في بعض الدول التي تفتقر إلى تقدم علمي وطبي في مجال علاج القلب وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، أصبحت هذه المشكلة الآن منتشرة على مستوى العالم.
يُسبب ارتفاع ضغط الدم تأثيرًا كبيرًا على المصابين به، مسببًا مضاعفات صحية خطيرة. يُعرف ارتفاع ضغط الدم بارتفاع الضغط الذي يزيد عن المستوى الطبيعي، ويشكل هذا الارتفاع مخاطر صحية كبيرة. يُطلق الأطباء على ضغط الدم أيضًا اسم “توتر الشرايين”، حيث ينتج هذا التوتر عن ارتفاع ضغط الدم.
كان يعتقد في السابق أن ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة تصيب أساساً كبار السن مع تقدم العمر.
ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة تفنيد هذا الاعتقاد، حيث أصبح من الواضح أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على فئات متنوعة. فبجانب تأثيره على كبار السن، يشمل هذا المرض أيضا الشباب في كثير من الأحيان والسيدات في سن الشباب.
في الماضي، كان يعتقد أن الرجال هم الأكثر تعرضًا لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ومع ذلك، أظهرت الإحصائيات الحديثة أن السيدات يعانين من ارتفاع ضغط الدم بنسبة مماثلة للرجال، مع الاختلاف الوحيد في أن النساء قد يصعب عليهن اكتشاف المرض في وقت مبكر. يتم اكتشاف المرض غالبًا بعد أن يتسبب في أضرار خطيرة لأعضاء الجسم وظهور مضاعفات.
على الرغم من عدم وضوح الأسباب التي تجعل ارتفاع ضغط الدم يظهر بتأخير أكبر عند السيدات مقارنة بالرجال
إلا أن النتائج تشير إلى أن السيدات هن الأكثر تأثرًا بارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر من الرجال.تسعى العديد من الهيئات الصحية إلى توجيه النساء بشكل خاص حول كيفية تجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ويتركز جهدها على توعيتهن حول الإجراءات الوقائية. إتباع الإرشادات التالية يمكن أن يقلل من احتمال تعرض المرأة لمخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 80%.
التمارين الرياضية: يشكل عدم ممارسة التمارين الرياضية مشكلة شائعة بين النساء في مجتمعاتنا. إلا أن ممارسة التمارين حتى لو كانت بشكل بسيط تخفض احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 50%. يمكن ممارسة التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل وفقًا للدراسات.
التحكم في كمية الأملاح: الملح يعتبر من بين أهم العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، خاصةً للنساء. لذا، يجب تقليل استهلاكه في الطعام، ويُحث على تجنب تناول الأطعمة ذات الأملاح العالية بشكل مفرط.
تحسين نظام الغذاء: يساهم استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالفواكه والخضروات الطازجة في حماية النساء من أخطار ارتفاع ضغط الدم.
اختيار منتجات الألبان بحذر: منتجات الألبان تحمل فوائد صحية كثيرة، ولكن يجب تجنب تناولها بشكل كامل الدسم. يُنصح بتناول منتجات الألبان منخفضة الدسم للاستفادة من فوائدها دون التعرض للمخاطر الصحية.
