يعتقد الكثيرون أن جلسات التدليك أو “المساج” نوع من تدليل الشخص لنفسه، ولا يدرك أنه يمكن أن يكون علاجا لعدد كبير من الأعراض المرضية، وله فوائد صحية عديدة.
يبعث بالطبع التدليك أو المساج على السعادة، لكنه يساعد أيضا على الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية، خاصة عندما يكون المساج جزء من روتينك الصحي المعتاد.
بُنيت سلسلة التدليك سريعة النمو، على فكرة أنه إذا كان التدليك بأسعار معقولة، فسيحصل عليه الناس كجزء من روتين شهري. ويعتمد العمل الذي يقوم به معالجك في كل جلسة على نفسه، مما يساعد جسمك على الحفاظ على حالة الاسترخاء وعضلاتك على البقاء مرنة حتى في أوقات الإجهاد البدني والعقلي.
الفوائد الصحية للتدليك “المساج”:
1- يهدئ الجهاز العصبي ويعزز الشعور بالاسترخاء والرفاهية.
2- يقلل من التوتر والقلق ويمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب.
3- يحسن الدورة الدموية ، مما يوفر الأكسجين والمواد المغذية للخلايا.
4- يحفز الجهاز اللمفاوي، والذي يقوم بإخراج فضلات الجسم.
5- يمنع ويخفف من تقلصات وتشنجات العضلات.
6- يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في إدارة الألم في حالات مثل التهاب المفاصل وعرق النسا والتشنجات العضلية.
المحظور عليهم الحصول على جلسات التدليك “المساج”:
التدليك ليس فكرة جيدة إذا كنت تعاني من حمى أو عدوى أو التهاب أو هشاشة العظام أو حالات طبية أخرى.
إذا كانت لديك أي أسئلة حول ما إذا كان التدليك مناسبًا لك، فاطلب التحدث إلى معالج بالتدليك قبل تحديد موعدك.
عدد المرات المناسبة للحصول على جلسات تدليك “مساج”
يعتمد عدد المرات التي يجب أن تحصل فيها على تدليك على عدة عوامل، بما في ذلك احتياجاتك الجسدية والعاطفية ومستويات التوتر لديك وميزانيتك.
ليس هناك شك في أنك ستحظى بأكبر قدر من الفوائد الصحية من التدليك عندما تحصل على التدليك بانتظام.
ويهدئ التدليك الجهاز العصبي، ويحسن الدورة الدموية، والدورة اللمفاوية، ويخفف آلام العضلات، ويساعد في إدارة الألم في حالات مثل التهاب المفاصل، وعرق النسا، والتشنجات العضلية.
وإذا كنت تحصل على تدليك مرة واحدة في السنة، فسيكون ذلك مريحًا، لكن لا يمكنه التراجع عن توتر العضلات مدى الحياة.
عادة، مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين مثالية للحفاظ على أنسجة عضلاتك مرنة وفي حالة جيدة.
وإذا كنت تعاني من ألم مزمن أو لديك مشكلة خاصة يجب معالجتها، فقد تحتاج إلى الحضور أسبوعيًا (أو حتى مرتين في الأسبوع) حتى تشعر بالتحسن.
بمجرد أن تشعر بالراحة، مرة واحدة في الشهر هي الحد الأدنى الموصى به للحفاظ على صحة أنسجتك. إذا بدأت في تمديد التدليك بعيدًا عن بعضه البعض، فيمكن لعضلاتك أن تعود إلى أنماطها القديمة، خاصة إذا كنت تتعرض للضغط. إذا انتظرت وقتًا طويلاً، فسيتعين عليك البدء من جديد لاستعادة مرونتها ومرونتها. استمع إلى جسدك، لكن لا تنتظر وقتًا طويلاً في محاولة لتوفير المال.
أنواع التدليك “المساج” المثالية:
1- التدليك السويدي:
التدليك السويدي هو تدليك أساسي مثالي للمبتدئين أو الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من أن التدليك سيؤذي.
أحد الأهداف الأساسية للتدليك السويدي هو إرخاء الجسم، ولكنه أيضًا يزود الدم بالأكسجين، ويساعد الجهاز الليمفاوي على إزالة السموم، ويحسن الدورة الدموية ويزيد من نطاق العضلات ومرونتها.
وإذا كانت لديك مناطق ضيقة حيث تريد المزيد من الاهتمام المركّز، فيمكنك بالتأكيد طلب ذلك في سياق التدليك السويدي.
2- تدليك الأنسجة العميقة:
تدليك الأنسجة العميقة مشابه للتدليك السويدي، لكن يمكنك توقع ضغط أقوى وتركيز أكبر على تحرير العضلات المشدودة بشكل مزمن.
قد يستخدم المعالج تقنيات مثل العلاج بنقطة الزناد التي يمكن أن تشعر بعدم الارتياح، لكنك دائمًا تتحكم في مقدار الضغط ويمكنك إخبار المعالج إذا كان كثيرًا.
في بعض الأحيان، حتى الضغط المعتدل على العضلات المشدودة جدًا يمكن أن يولد الألم، لذلك من المهم حقًا التواصل مع معالجك.
