يلجأ كثير من الناس إلى استخدام شاي المريمية كمنقوع عطري مصنوع من أوراق نبات المريمية، كبديل للنعناع أو حتى كعلاج لعدد كبير من الأمراض، بسبب فوائده الصحية المذهلة.
تاريخ شاي المريمية
يشيع استخدام المريمية كتوابل، ولها أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في الطب البديل والطب التقليدي في مختلف الحضارات في عدد كبير من دول العالم.
والجدير بالذكر أن شايها مليء بالفوائد الصحية المحتملة، على الرغم من أن البحث العلمي حول هذا المشروب لا يزال في مراحله الأولية.
الفوائد الصحية لاستخدام شاي المريمية:
1- غني بالمركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة:
يحتوي شاي المريمية على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية.
وعلى وجه الخصوص، تعمل مضادات الأكسدة الخاصة به على تحييد المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. عندما تتراكم هذه في جسمك، يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان.
شاي المريمية غني بشكل خاص بحمض الروزمارينيك. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن مضادات الأكسدة هذه توفر فوائد عديدة، مثل انخفاض الالتهاب ومستويات السكر في الدم.
في حين أن الالتهاب هو استجابة جسدية طبيعية، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالمرض.
توفر المريمية أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين ”ك”، وهو ضروري لصحة العظام والدورة الدموية وتجلط الدم السليم.
علاوة على ذلك ، يحتوي هذا الشاي على العديد من المركبات الأخرى المعززة للصحة، بما في ذلك الكارنوسول والكافور.
في دراسة أجريت على الفئران، زاد مستخلص المريمية بشكل كبير من مستويات المركبات المضادة للالتهابات المنتشرة في الدم مع تقليل مستويات المركبات الالتهابية.
قد تكون التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لشاي المريمية مسؤولة عن العديد من فوائده المزعومة، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية.
2- يمكن أن يعزز صحة الجلد والتئام الجروح:
الميرمية عنصر شائع في مستحضرات التجميل يتم استخدامه موضعياً كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة.
من الممكن أن يوفر شرب شاي المريمية بعض الفوائد نفسها.
في دراسة أنبوبة اختبار على خلايا جلد الفأر، وجد أن الكافور – أحد المركبات الرئيسية للمريمية – يعزز نمو خلايا الجلد الصحية، ويبطئ علامات الشيخوخة، ويقلل من تكوين التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، ربطت دراسة أجريت على الحيوانات بين كارنوسول هذه العشبة وحمض الكرنوزيك بالمساعدة في علاج تلف الجلد المرتبط بأشعة الشمس ومشاكل الجلد الالتهابية الأخرى.
أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن مستخلص المريمية يساعد في التئام قروح البرد ويسرع التئام الجروح.
علاوة على ذلك، أثبتت الدراسات المخبرية أن مستخلصه يقتل بعض البكتيريا والفطريات الضارة، التي يمكن أن تضر بشرتك.
3- يعزز صحة الفم:
تعتبر المريمية من أكثر الأعشاب انتشارًا في طب الأسنان، حيث تستهدف الألم والالتهابات ورائحة الفم الكريهة، كما أنها تمارس خصائص مضادة للبكتيريا والتئام الجروح.
في الواقع، غالبًا ما يُنصح بالغرغرة بشاي المريمية كعلاج لجروح الفم والتهاب الحلق.
غالبًا ما تُعزى هذه الفوائد عن طريق الفم إلى حمض روزمارينيك القوي المضاد للأكسدة.
علاوة على ذلك، تضاف المريمية إلى بعض غسولات الفم بسبب نشاطها المضاد للبكتيريا والالتهابات.
4- يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للسرطان:
هناك بعض الأدلة على أن شاي المريمية قد يساعد في محاربة الخلايا السرطانية.
ويحتوي على العديد من المركبات المضادة للسرطان، بما في ذلك الكرنوسول والكافور وحمض الروزمارينيك. على وجه الخصوص، كشفت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن الكارنوسول يمكن أن يقتل عدة أنواع من الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة.
في دراسة أجريت على أكثر من 500 شخص، تم ربط شاي المريمية والبابونج بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
وفي الوقت نفسه، في دراسة أنبوبة اختبار، ساعد شاي المريمية في منع التغيرات الجينية التي تسبب تكوين خلايا سرطان القولون.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن المزيد من البحث البشري ضروري.
5- يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم:
يمكن أن تساعد المريمية، وهي مكون متكرر في أدوية السكر في الدم البديلة، في تحسين مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو علاجه.
ووجدت دراسة استمرت شهرين على 105 بالغين مصابين بداء السكري من النوع 2 أن تناول مكملات 500 ملغ من خلاصة المريمية 3 مرات يوميًا يحسن سكر الدم الصائم وسكر الدم بعد الوجبة والهيموجلوبين.
وفي الوقت نفسه، توصلت دراسة على الفئران إلى أن استبدال الماء بشاي المريمية يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
علاوة على ذلك، اقترحت دراسة أُجريت على أنبوب اختبار أن المريمية تتصرف بشكل مشابه للأنسولين – وهو هرمون يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم – عن طريق نقل السكر في دمك إلى خلاياك للتخزين، وبالتالي خفض مستويات هذه العلامة.
6- يمكن أن يعزز صحة الدماغ ويحسن المزاج:
تستخدم المريمية على نطاق واسع في الطب البديل، لتعزيز الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة، والمساعدة في منع الاضطرابات المرتبطة بالدماغ مثل مرض الزهايمر.
يتطور مرض الزهايمر بسبب لويحات الأميلويد التي تتكون في الدماغ. تشير العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن المريمية وحمض الروزمارينيك قد يساعدان في منع تكوين هذه اللويحات.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظت العديد من الدراسات البشرية أن مستخلصات نبات المريمية تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ والمزاج والتركيز.
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 135 بالغًا أن مجرد شم رائحة هذه العشبة يعزز الذاكرة والمزاج ، مقارنة بمجموعة تحكم.
يمكن أن تخفف الميرمية الألم أيضًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثارها على الدماغ والجهاز العصبي
7- يمكن أن يدعم صحة المرأة
يمكن أن توفر المريمية أيضًا بعض الفوائد الفريدة للنساء.
في الشرق الأوسط، تستخدم النساء الحوامل عادة المريمية لعلاج أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان، وهي مشكلة شائعة في وقت مبكر من الحمل.
تاريخيًا، تم استخدام المريمية أيضًا كطريقة طبيعية لتقليل إنتاج حليب الأم لدى النساء اللائي يفطمن أو لديهن إمداد وفير .
ومع ذلك، هناك القليل من الأبحاث لدعم أي من هذه الاستخدامات التقليدية.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن نبات المريمية يساعد في تقليل الهبات الساخنة. وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع على 71 امرأة في سن اليأس أن تناول قرص يومي يحتوي على حكيم طازج يقلل من شدة وتواتر الهبات الساخنة بنسبة 64٪.
8- يمكن أن يعزز صحة القلب:
تشير بعض الأبحاث إلى أن المريمية قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في دراسة صغيرة استمرت 4 أسابيع على 6 نساء ، أدى شرب 10 أونصات (300 مل) من شاي المريمية مرتين يوميًا إلى انخفاض إجمالي الكوليسترول بنسبة 16٪، وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) بنسبة 20٪، وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد (الجيد) بنسبة 38٪.
ووجدت دراسة استمرت شهرين على 105 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 على أدوية خفض الكوليسترول، أن أولئك الذين تناولوا 500 مجم من خلاصة المريمية 3 مرات يوميًا لديهم مستويات صحية من الدهون الثلاثية وجميع علامات الكوليسترول ، مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة
9- سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي:
من السهل إضافة شاي المريمية إلى نظامك الغذائي، حيث يمكنك شراء أكياس الشاي عبر الإنترنت أو من معظم متاجر البقالة.
ويمكنك أيضًا صنع هذا المشروب العطري في المنزل بالمكونات التالية:
- 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من المريمية الطازجة أو 1 ملعقة صغيرة (4 جرام) من المريمية المجففة.
- 1 كوب (240 مل) من الماء
- محلي حسب الذوق
عصير ليمون طازج (اختياري)
طريقة التحضير:
- ما عليك سوى إحضار الماء حتى يغلي، ثم يُضاف المريمية ويترك لمدة 5 دقائق تقريبًا تصفيته لإزالة الأوراق قبل إضافة التحلية المفضلة لديك وعصير الليمون حسب الرغبة.
- هذا المشروب ممتع ساخن أو بارد.
الاحتياطات والآثار الجانبية المحتملة لاستخدام شاي المريمية
لاحظ أن الكثير من الأبحاث حول المريمية أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار واستخدمت خلاصات عالية التركيز، عدد من الجوانب السلبية:
- تحتوي المريمية على مركب يسمى ثوجون، والذي يوفر له رائحة قوية ولكن يمكن أن يكون سامًا بجرعات عالية.
- يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة جدًا من شاي المريمية – أو تناول هذه العشبة بأشكال أخرى – على مدى فترة طويلة إلى حدوث مشاكل في القلب ونوبات صرع وقيء وتلف في الكلى إذا كنت تتناول أكثر من 3-7 جرام من ثوجون يوميًا.
- تجنب تناول زيت المريمية الأساسي أو إضافته إلى الشاي الخاص بك، حيث يمكن أن تكون 12 قطرة فقط سامة.
