الارتفاع المفاجئ لضغط الدم الى 100/60 لا يعتبر غالباً حالة مرضية ولا يحتاج إلى تدخل طبي، ويمكن أن يكون مؤقتاً ويتحسن دون علاج، وعادة ما يعود الضغط إلى مستواه الطبيعي. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من ضغط منخفض بشكل طبيعي دون أي أعراض صحية، وقد يتعرض بعض الأشخاص لانخفاض حاد في ضغط الدم نتيجة لتغيير مفاجئ في وضعية الجسم.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض إضافية مثل الدوخة المستمرة، أو مشاكل في الرؤية، أو الإحساس بالتعب المستمر، أو فقدان التوازن عند التغير من الجلوس إلى الوقوف، أو زيادة أو نقصان ملحوظ في ضربات القلب، أو الصداع.
في حالة انخفاض كبير في ضغط الدم يحتاج لتدخل طبي فوري، يمكن أن تظهر بعض الأعراض الخطيرة مثل الجلد البارد، والجلد العرقي، وتسارع التنفس، ونبض ضعيف أو سريع.
أسباب الضغط المنخفض 100/60
الضغط المنخفض بقراءة 100/60 يمكن أن ينشأ نتيجة لعدة أسباب غير خطيرة وغير مرضية، منها:
1. الوقوف بشكل مفاجئ من الجلوس أو الاستلقاء.
2. انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين، خاصةً لدى كبار السن.
3. الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
4. وراثة ضغط الدم المنخفض في بعض العائلات.
5. الحزن أو الخوف الشديد.
كما يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم عن بعض الأمراض والحالات، مثل:
1. أمراض القلب مثل النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية وعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب.
2. مشاكل الغدة الدرقية.
3. مرض أديسون.
4. مرض الشلل الرعاش.
5. المتلازمات العصبية.
6. الفشل اللاإرادي.
7. فشل عدة أجهزة في الجسم.
8. مرض السكري ونقص السكر في الدم.
9. تلف الأعصاب بسبب مرض السكري.
10. التهابات حادة.
11. فقر الدم الشديد الناجم عن نقص الحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
12. انخفاض ضغط الدم خلال الحمل.
13. فقدان الدم نتيجة للنزيف الخارجي أو النزيف الداخلي.
14. أمراض جهاز المناعة الذاتية.
وهناك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم، مثل:
1. الأدوية المضادة للقلق.
2. مضادات الاكتئاب.
3. مضادات ارتفاع ضغط الدم (مدرات البول).
4. بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية عند تناولها مع أدوية ارتفاع ضغط الدم.
5. المسكنات.
6. العلاج الكيميائي للسرطان.
7. أدوية لأمراض القلب التاجية.
8. الأدوية المستخدمة أثناء الجراحة.
9. الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب أو أمراض البروستاتا.
من الضروري استشارة الطبيب إذا كانت هناك قلق أو أعراض غير معتادة تصاحب انخفاض ضغط الدم.
أسباب هبوط الضغط عند النساء
بعد النساء قد يصابن بانخفاض مفاجئ في ضغط الدم لعدة أسباب، منها:
1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم: على الرغم من أن التمارين الرياضية تعتبر عادة وسيلة لرفع ضغط الدم، إلا أن الانتظام الزائد في التمارين قد يؤدي إلى انخفاض غير متوقع في ضغط الدم أثناء فترات الراحة.
2. العامل الوراثي: إذا كانت العائلة تمتلك تاريخًا من انخفاض ضغط الدم، فقد يكون للوراثة دور في تقليص ضغط الدم لدى الأفراد.
3. الحمل: خلال فترة الحمل، يعاني العديد من النساء من انخفاض ضغط الدم، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل. يحدث ذلك بسبب توسع الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم إلى الجنين عبر الرحم، ويعود الضغط إلى طبيعته بعد الولادة.
4. الجفاف: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون نتيجة للجفاف، والذي يمكن أن يحدث نتيجة لعوامل مثل الإصابة بالحمى، أو التعرض للإسهال، أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف. تُعالج هذه الحالات عادة عن طريق تناول كميات كافية من الماء.
كيف اقي نفسي من انخفاض ضغط الدم وأعراضه
على الرغم من أن الضغط المنخفض لا يعتبر ضارًا، إلا أنه يمكن تجنبه في الحالات البسيطة عبر اتباع بعض الإجراءات البسيطة:
1. عند الوقوف، يُنصح بالتمسك بشيء ثابت والقيام بالحركات ببطء.
2. تناول كميات كافية من الماء، خاصة في فصل الصيف.
3. اختيار تمارين رياضية مثل الجلوس والاستلقاء بدلاً من التمارين الشاقة عند القيام، ويفضل التمسك بسطح ثابت أثناء القيام بالتمارين.
4. شد العضلات أثناء الوقوف يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل أعراض الضغط المنخفض.
5. ارتداء جوارب ضاغطة يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم الضغط.
هل يمكنني رفع ضغطي بالأكل
“نعم، يمكن رفع ضغط الدم بطرق طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة، ومن بينها:
1. السوائل: زيادة تناول الماء والسوائل يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، خصوصاً عن طريق شرب العصائر الطبيعية وعصير جوز الهند.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين B12: يُعتبر نقص فيتامين B12 مسبباً لانخفاض ضغط الدم، لذا من الجيد تناول الأطعمة مثل السردين، الخميرة الغذائية، منتجات الألبان، واللحوم.
3. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: حمض الفوليك يلعب دوراً في زيادة مستويات الهيموجلوبين، مما يعزز ضغط الدم. يمكن العثور على حمض الفوليك في الأفوكادو، الخضروات الورقية، البيض، والفاصوليا.
4. الكافيين: يمكن أن يرتفع ضغط الدم مؤقتاً بفضل الكافيين، ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات معتدلة، ويمكن استبداله بالشاي أو القهوة.
5. الملح: تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالملح، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم، ومن بين هذه الأطعمة الجبن، الأسماك المملحة، الزيتون، والطماطم.”
