القلق هو استجابة طبيعية من الجسم تجاه المواقف التي تستدعي الشعور بالتوتر أو الخوف، وبالتالي فإن الشعور بالقلق شيء طبيعي، ولكن إذا كانت مشاعر القلق لديك شديدة وتستمر لفترات طويلة بشكل يتدخل في حياتك ويتسبب لك في الكثير من المشكلات سواء النفسية أو الجسدية، وإذا كانت مستويات القلق لديك لا تستطيع التحكم فيها، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق، فإذا كنت تبحث عن أعراض وأسباب الإصابة باضطرابات القلق فإليك هذا المقال:
ما هي اضطرابات القلق؟
من الطبيعي أن تشعر بالقلق تجاه بعض الأشياء وبالتالي فإن القلق العادي هو شعور يأتي ويزول من تلقاء نفسه أو بزوال المسبب، ولكن في حالة الإصابة باضطرابات القلق فإنك تجد أن شعور الخوف والتوتر يتحكم في حياتك طوال الوقت للدرجة التي تمنعك من الاستمتاع حتى بالأشياء التي تفضلها في حياتك.
وقد أثبتت بعض الأبحاث ومنها أبحاث صادرة عن جمعية الطب النفسي الأمريكية، أن اضطرابات القلق من أكتر الاضطرابات والأمراض النفسية شيوعًا على مستوى العالم، وأن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال. ولم تتمكن الأبحاث من الوصول إلى سبب دقيق للإصابة باضطرابات القلق، حيث قد تكون بعض العوامل مسئولة عن ذلك كالعوامل الوراثية والبيئية وكيمياء الدماغ.
أنواع اضطرابات القلق
- اضطراب الهلع: هو معاناة الشخص من نوبات الهلع المتكررة في أوقات غير متوقعة، وقد يعيش الشخص المصاب باضطراب الهلع في خوف من نوبة الهلع التالية.
- الرهاب أو الفوبيا: الخوف المفرط من شيء أو موقف أو نشاط معين.
- اضطراب القلق الاجتماعي: الخوف الشديد من أن يحكم الآخرون على الشخص في المواقف الاجتماعية.
- اضطراب الوسواس القهري: الأفكار غير المنطقية المتكررة التي تقودك إلى أداء سلوكيات محددة ومتكررة.
- اضطراب قلق الانفصال: الخوف من الابتعاد عن المنزل أو الأحباء.
- اضطراب الكرب التالي للصدمات أو المواقف الشديدة (PTSD): وهو ما يحدث نتيجة لتعرض الشخص لحدث صادم.
أعراض اضطرابات القلق
تختلف أعراض اضطرابات القلق من شخص لآخر وحسب نوع القلق الذي يعاني منه الشخص، فلذا قد تختلف الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من اضطراب الرهاب مقارنةً بالشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة على سبيل المثال. كما أن الأعراض التالية يمكن أن تصيب كل الأشخاص في المواقف الصعبة التي يمرون بها، وهذا لا يعد دليل على إصابة الشخص باضطرابات القلق، ولكن استشر الطبيب إن كنت لا تتمكن من التحكم في تلك الأعراض أو استمرت معك لفترة طويلة.
من أهم الأعراض الشائعة التي تنتشر بين مرضى اضطرابات القلق بشكل عام، الشعور بالتوتر الشديد، الكوابيس، ونوبات الهلع، الأفكار أو الذكريات المؤلمة التي لا يمكنك التحكم فيها، الخوف من مكان أو موقف أو حدث معين بشكل مفرط.
تشمل أعراض القلق العام ما يلي
- زيادة معدل ضربات القلب.
- تنفس سريع.
- أرق.
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة في النوم.
أعراض نوبات القلق
- الشعور بالإغماء أو بالدوار.
- ضيق في التنفس.
- جفاف الفم.
- التعرق.
- قشعريرة.
- تخوف وتوتر وقلق.
- أرق.
- خدر أو وخز.
طرق لـ علاج اضطرابات القلق
يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه كل يوم، وتتكون معظم العلاجات الطبيعية من العناية بالجسم والمشاركة في الأنشطة الصحية والإقلاع عن الأنشطة غير الصحية.
ومن أهم تلك الطرق
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- التأمل وتمرينات اليوجا.
- ممارسة الرياضة.
- تناول نظام غذائي صحي.
- تجنب شرب الكحول بأنواعه.
- تجنب الكافيين بأنواعه.
- الإقلاع عن تدخين السجائر.
