يحب الكثير من الناس تناول عصير الموز باللبن، ولكن لا يدرك الكثيرون الفوائد الصحية التي يحتويها هذا المزيج السحري.
ويؤكد الخبراء أن مزيج الموز باللبن، يعتبر مزيجا سحريا محمل بعدد كبير من المكونات الغذائية المفيدة بشكل عام لصحة الجسم.
المكونات الغذائية لعصير الموز باللبن:
يعتبر عصير الموز باللبن مغذيا بصورة كبيرة، حيث يحتوي على العناصر الغذائية المهمة.
على سبيل المثال، يعد الحليب مصدرًا رائعًا للبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات ب والفوسفور.
كما أن عصير الموز باللبن غنيا بالكالسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في ضمان صحة العظام، والتخلص من تقلصات العضلات، وتحسين وظائف الأعصاب، وما إلى ذلك من فوائد صحية مذهلة.
وفي الوقت نفسه، يتم تحميل الموز بالألياف والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6، المفيدة للصحة بشكل عام.
مثل الفواكه الأخرى، يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، والذي يضاعف كمضاد للأكسدة للحماية من تلف الخلايا.
يمكن أن يساعد الاستمتاع بالموز والحليب معًا في ضغط المزيد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، وزيادة تناولك للعديد من الفيتامينات والمعادن.
عصير الموز باللبن يمكنه أن يعزز الانتعاش بعد التمرين:
ما تأكله بعد التمرينات الرياضية مهم للغاية.
في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحيحة إلى تعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء وتسريع الشفاء.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تناول كمية جيدة من البروتين بعد التمرين في إصلاح الأنسجة وتعزيز تكوين العضلات.
ويمكن أن يؤدي استهلاك الكربوهيدرات أيضًا إلى إعادة بناء مخازن الجليكوجين في عضلاتك، والتي ربما تم تفكيكها للحصول على الوقود أثناء التمرين.
غالبًا ما يُنصح بالحليب، على وجه الخصوص، كوجبة خفيفة بعد التمرين بسبب محتواه من البروتينات عالية الجودة مثل مصل اللبن والكازين.
ويعتبر الموز أيضًا خيارًا رائعًا يمكن أن يساعد في توفير الكربوهيدرات، لتحل محل مخازن الجليكوجين في عضلاتك.
للحصول على أفضل النتائج، جرب إقران الحليب والموز في عصير ما بعد التمرين للحصول على طريقة بسيطة لزيادة تناول كل من البروتين والكربوهيدرات.
السلبيات المحتملة لعصير الموز باللبن:
على الرغم من الفوائد المحتملة لإقران الحليب بالموز، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية المحتملة لهذا المزيج الشائع.
وتأتي أبرز السلبيات المحتملة على النحو التالي:
1- يمكن أن يساهم في زيادة الوزن:
على الرغم من أن الحليب والموز مغذيان للغاية، إلا أنهما يوفران عددًا معتدلًا من السعرات الحرارية في كل وجبة.
على سبيل المثال، تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية.
وبالمثل، يحتوي كوب واحد (237 مل) من الحليب كامل الدسم على 149 سعرًا حراريًا.
في حين أن كلا المكونين جيد في الاعتدال، إلا أن الاستمتاع بحصص متعددة من الموز والحليب كل يوم يمكن أن يتسبب في بدء تراكم السعرات الحرارية بسرعة.
وبدون إجراء تعديلات أخرى على نظامك الغذائي، قد يساهم ذلك في زيادة الوزن بمرور الوقت.
2- قد يكونا غير متوافقين:
بناءً على مبادئ الطب العشبي التقليدي الغذائية، يعتبر الموز والحليب مكونين غير متوافقين.
وفقًا للطب العشبي التقليدي، يمكن أن يؤدي تناول الموز والحليب معًا إلى التقليل من الأحماض المعدية، وهي الكيان المسؤول عن هضم واستقلاب الأطعمة.
ويُزعم أيضًا أن تناول الموز والحليب، التي تساهم في احتقان الجيوب الأنفية ويزيد من إنتاج السموم في الجسم.
ومع ذلك، في حين تشير بعض الأبحاث إلى أن نظام الطب العشبي الغذائي قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن، إلا أن هناك القليل من الأبحاث حول كيفية تأثيره على جوانب أخرى من الصحة.
علاوة على ذلك، لا يوجد دليل يشير إلى أن الجمع بين الأطعمة، مثل الموز والحليب ، يمكن أن يتداخل مع الهضم أو يضر بالصحة بأي شكل من الأشكال.
