التخطي إلى المحتوى

يرى الكثير من الناس أن الفشار مجرد أكلة سريعة ووجبة خفيفة ‏ليس لها فوائد صحية تذكر، وربما يكون لها أضرار عديدة.‏  ولكن دراسات علمية حديثة، وفقا لما نشره موقع “ياهوإ نيوز”، ‏أكدت أن إضافة الفشار إلى النظام الغذائي، ربما يكون مثاليا لمن ‏يحاول إنقاص وزنه، والحفاظ على جسمه صحيا إلى أبعد حد.‏

الفشار ليس مجرد وجبة خفيفة

يؤكد الباحثون وخبراء الصحة أن ما قد لا يعرفه البعض أن الفشار ‏يعتبر وجبة خفيفة صحية للغاية. ‏ ويعد تناول هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة من أصح العادات ‏الصحية، التي قد يتبعها البعض.‏  وأشار الخبراء إلى أن الفشاء مليء بالألياف ومضادات الأكسدة ‏المفيدة لجسم الإنسان.‏ كما أن الفشار، هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة غنية بمجموعة ‏متنوعة من العناصر الغذائية، التي قد لا يمكن للفرد أن يتوقعها.‏

فؤائد الفشار لزيادة الوزن
فؤائد الفشار لزيادة الوزن

الفوائد الصحية لتناول الفشار

وجاءت أبزر الفوائد الصحية لتناول الفشار بصورة منتظمة، ‏بحسب خبراء في جامعة هارفارد البريطانية، على النحو التالي:‏

‏1- وجبة خفيفة مثالية لإنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك تناول الفشار في الوصول إلى أهداف إنقاص ‏الوزن بسرعة مذهلة غير متوقعة.‏  حيث أن تلك الوجبة الخفيفة من الفشار منخفضة السعرات ‏الحرارية، وخالي من الدهون بشكل طبيعي، كما أنها أيضا خالية من ‏السكر بصورة مذهلة. ‏ علاوة على ذلك، فإن الفشار يحتوي على نسب عالية من الألياف، ‏والتي يمكن أن تجل الشخص ممتلئا ويشعر بالشبع لفترة أطول، ‏وبالتالي يمكن للفشار أن يجنب الشخص عن الإفراط في تناول ‏الطعام.‏

‏2- الفشار يخفض الكولسترول

تعتبر هذه الوجبة الخفيفة الصحية من الفشار، مصدرًا جيدًا ‏للألياف مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى الضارة بالصحة.‏ ويمكن أن تساعد وجبة الفشار في التخلص من الكوليسترول الزائد ‏من جدران الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي خفض مستويات ‏الكوليسترول في الدم، والمحافظة على صحة الجسم والقلب.‏

‏3- الفشار يخفف الإمساك

نعم، لقد سمعتها بشكل صحيح! إنه ليس مجرد طعام سينمائي أو ‏تشاهده عندما تجلس أمام التلفاز.‏  ولكن الفشار المنفوخ بالهواء، هو خيار مثالي لوجبة خفيفة غنية ‏بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء ‏منتظمة وسلسة، وتبعدك عن مشاكل الجهاز الهضمي المكروهة ‏لدى الكثير من الناس.‏

فؤائد الفشار
فؤائد الفشار

‏4- الفشار يعزز صحة العين:‏

يعتبر الفشار وجبة غنية أيضا بمركبات “اللوتين” و”اللين” و”البيتا ‏كاروتين”، وجميعها مركبات معروفة بأنها جيدة للبصر وتقوية ‏صحة العين، ومنع التدهور البقعي وإعتام عدسة العين خاصة لكبار ‏السن.‏

تحذير الإفراط من تناوله

  • لكن هذا بالطبع، لا يعني أنه يجب عليك تناول الفشار طوال اليوم، ‏للحصول على فوائده الصحية وتحسين صحة العين وتقليل ‏الكوليسترول في الدم، فهذا قد يتسبب لك في أضرار أخرى.‏
  • ‏ بل يجب عليك أن تتناول الفشار باعتدال، حتى تحصل على ‏فوائده الصحية من دون التعرض لمشاكل أخرى مثل عسر الهضم ‏مثلا.‏
  • وينصح الخبراء بإضافة الفشار إلى نظام صحي متوازن، بحيث ‏يحقق فوائده بصورة مثالية.‏

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *