يرى الكثير من الناس أن الفشار مجرد أكلة سريعة ووجبة خفيفة ليس لها فوائد صحية تذكر، وربما يكون لها أضرار عديدة. ولكن دراسات علمية حديثة، وفقا لما نشره موقع “ياهوإ نيوز”، أكدت أن إضافة الفشار إلى النظام الغذائي، ربما يكون مثاليا لمن يحاول إنقاص وزنه، والحفاظ على جسمه صحيا إلى أبعد حد.
الفشار ليس مجرد وجبة خفيفة
يؤكد الباحثون وخبراء الصحة أن ما قد لا يعرفه البعض أن الفشار يعتبر وجبة خفيفة صحية للغاية. ويعد تناول هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة من أصح العادات الصحية، التي قد يتبعها البعض. وأشار الخبراء إلى أن الفشاء مليء بالألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان. كما أن الفشار، هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي قد لا يمكن للفرد أن يتوقعها.
الفوائد الصحية لتناول الفشار
وجاءت أبزر الفوائد الصحية لتناول الفشار بصورة منتظمة، بحسب خبراء في جامعة هارفارد البريطانية، على النحو التالي:
1- وجبة خفيفة مثالية لإنقاص الوزن
يمكن أن يساعدك تناول الفشار في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن بسرعة مذهلة غير متوقعة. حيث أن تلك الوجبة الخفيفة من الفشار منخفضة السعرات الحرارية، وخالي من الدهون بشكل طبيعي، كما أنها أيضا خالية من السكر بصورة مذهلة. علاوة على ذلك، فإن الفشار يحتوي على نسب عالية من الألياف، والتي يمكن أن تجل الشخص ممتلئا ويشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمكن للفشار أن يجنب الشخص عن الإفراط في تناول الطعام.
2- الفشار يخفض الكولسترول
تعتبر هذه الوجبة الخفيفة الصحية من الفشار، مصدرًا جيدًا للألياف مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى الضارة بالصحة. ويمكن أن تساعد وجبة الفشار في التخلص من الكوليسترول الزائد من جدران الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والمحافظة على صحة الجسم والقلب.
3- الفشار يخفف الإمساك
نعم، لقد سمعتها بشكل صحيح! إنه ليس مجرد طعام سينمائي أو تشاهده عندما تجلس أمام التلفاز. ولكن الفشار المنفوخ بالهواء، هو خيار مثالي لوجبة خفيفة غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة وسلسة، وتبعدك عن مشاكل الجهاز الهضمي المكروهة لدى الكثير من الناس.
4- الفشار يعزز صحة العين:
يعتبر الفشار وجبة غنية أيضا بمركبات “اللوتين” و”اللين” و”البيتا كاروتين”، وجميعها مركبات معروفة بأنها جيدة للبصر وتقوية صحة العين، ومنع التدهور البقعي وإعتام عدسة العين خاصة لكبار السن.
تحذير الإفراط من تناوله
- لكن هذا بالطبع، لا يعني أنه يجب عليك تناول الفشار طوال اليوم، للحصول على فوائده الصحية وتحسين صحة العين وتقليل الكوليسترول في الدم، فهذا قد يتسبب لك في أضرار أخرى.
- بل يجب عليك أن تتناول الفشار باعتدال، حتى تحصل على فوائده الصحية من دون التعرض لمشاكل أخرى مثل عسر الهضم مثلا.
- وينصح الخبراء بإضافة الفشار إلى نظام صحي متوازن، بحيث يحقق فوائده بصورة مثالية.
