التخطي إلى المحتوى

فوائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال  كبيرة جدً فهذا النبات وفق ما يقوله خبراء التغذية عاما مثاليا، خاصة لمن ‏يبحث عن شعر صحي ولامع وبشرة ناعمة، وهضم أفضل.‏وحدد خبراء الصحة والتغذية مجموعة من الفوائد الصحية لتناول ‏اللوز وتضمينه في طعامك.‏

فوائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال

‏1- اللوز يساعد على الهضم

اللوز مصدر كبير للألياف، كما تقول بوني توب ديكس، أخصائية ‏التغذية المعتمدة في بلو دايموند ومؤلفة كتاب “اقرأها قبل أن ‏تأكلها”.‏

وقالت ديكس “إن تناول حفنة من اللوز أو شرب كوب من حليب ‏اللوز يمكن أن يحافظ على حركة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك”.‏

ويمكن أن يعزز اللوز أيضًا البكتيريا الصحية في أمعائكن ويمكن أن ‏يساعدك ذلك على هضم طعامك وحتى محاربة الأمراض‎.‎

فؤائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال
فؤائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال

2- اللوز لترطيب البشرة:‏

إذا كنت تعاني من بشرة جافة أو متقشرة، فقد يكون الحل هو ‏الكريم أو المستحضر الذي يحتوي على اللوز. ‏

وتتقول بوني توب ديكس: “يوفر اللوز دهونًا صحية للمساعدة في ‏الحفاظ على نضارة البشرة”. ‏

ويدعم اللوز أيضًا البشرة المتوهجة من خلال إعطاء جسمك ‏مجموعة من الفيتامينات مثل “أ” و”إي”.‏

‎ ‎اصنع زيت اللوز الخاص بك عن طريق ملء زجاجة صغيرة بزيت ‏اللوز، ثم إضافة ما يصل إلى خمس قطرات من الزيت العطري، ‏الذي تختاره، ثم دلكه على بشرتك، وسوف تستمر صلاحية تلك ‏الخلطة لمدة تصل إلى عام‎.‎

‏3- اللوز يحميك من أمراض القلب:‏

بالإضافة إلى أن اللوز يمنحك بشرة متوهجة، يمكن لفيتامين “إي”‏‎ ‎الموجود في اللوز أن يساعد قلبك أيضًا. ‏

ووجدت دراسة في مجلة التغذية أن الوجبات الغذائية الغنية ‏بفيتامين‎ ‎‏”إي”‏‎ ‎مرتبطة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب. ‏جرب تناول وجبة خفيفة مع حفنة من اللوز أو تناول سلطة صحية ‏مضاف لها اللوز على الغداء.‎

‏4- اللوز يقضي على الرغبة في تناول الطعام:‏

يمكن للوز أن يساعد في القضاء على الرغبة الشديدة في تناول ‏الطعام.‏

حاول الاحتفاظ بطبق من اللوز على مكتبك لكبح أي رغبة لتناول ‏الطعام. ‏

وتقول بوني إن من المعروف أن قرمتها المالحة تقضي على الرغبة ‏الشديدة لتناول الطعام. ‏

وإذا كنت لا تستطيع التخلص من تلك الرغبة الكامنة من عقلك، ‏اصنع بعض المكسرات لكبحها.‎

‏5- اللوز يضيف اللمعان إلى الشعر الباهت:

إذا تركك هواء الشتاء الجاف شعرك هشًا، فعليك الوصول إلى ‏منتجات الشعر بزيت اللوز. ‏

تساعد أحماض زيت اللوز الدهنية الصحية على تقوية الشعر ‏وإضافة نسيج. ‏

عند استخدام منتجات الشعر بزيت اللوز، تمتص الدهون في ‏شعرك، مما يجعل كل خصلة قوية ولامعة‎.‎

‏6- اللوز يعزز الخلايا السليمة:‏

اللوز ليس فقط مليئًا بالدهون الصحية والبروتينات، ولكنه غني ‏أيضًا بمضادات الأكسدة. يمكن لهذه المركبات النباتية حماية ‏خلاياك من الأكسدة والشيخوخة المبكرة. ‏

لتناول وجبة خفيفة غنية بمضادات الأكسدة، استمتع بصحن من ‏اللوز والتوت. أو طبق من الجبن باللوز المقدد‎.‎

فؤائد اللوز
فؤائد اللوز

‏7- اللوز يخفض الكوليسترول:‏

اللوز هو أحد أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكوليسترول بشكل ‏طبيعي. ‏

وتشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يمكن أن يخفض مستويات ‏الكوليسترول الضار بصورة سريعة ومريحة.‏

‏8- اللوز يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري:‏

ابدأ يومك بشكل صحيح مع وعاء من حبوب الإفطار مع اللوز. ‏تشير الدراسات إلى أن تناول اللوز مع الحبوب يبطئ امتصاص ‏الكربوهيدرات في الحبوب.‏

كما تقول بوني: “ثبت أن تأثير التخزين المؤقت للبروتين والدهون ‏في اللوز يقلل من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض ‏السكري”‏‎.‎

‏9- اللوز يخفض ضغط الدم:‏

اللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط ‏الدم. ‏

وتشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم، ‏يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن ‏تحميك إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز‎.‎

10- اللوز يبقيك ممتلئا:‏

اللوز غني بالبروتين النباتي، مما يجعلك تشعر بالشبع والرضا طوال ‏فترة الظهيرة. ‏

كما أن اللوز مصدر صحي للكالسيوم وفيتامين هـ والفوسفور وعدد ‏كبير من من العناصر الغذائية.‏

وتقول إخصائية التغذية العلاجية ديكسي “زد من استهلاكك اليومي ‏من البروتين عن طريق رش اللوز المقطّع فوق أي وجبة أو وجبة ‏خفيفة”.‏

فوائد اللوز – محسن مثالي للذاكرة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *