من منا لا يحب البطيخ الأحمر في فصل الصيف، مهما اختلفت مسمياته سواء أطلق عليه “بطيخ” أو “حبحب” بحسب اختلافات اللهجات بين الدول، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن البطيخ الأحمر يحتوي على فوائد صحية عديدة لا حصر لها، بدءا من ترطيب الجسم في شهور الصيف الحارة وصولا إلى حماية القلب.
المكونات الغذائية داخل البطيخ الأحمر
تؤكد عدد كبير من المراكز العلمية أن 100 جرام من البطيخ الأحمر تحتوي على الآتي:
- 91.45 جرام ماء.
- 7 ميلليجرامات كالسيوم.
- 0.4 جرام ألياف.
- 0.24 ميلليجرام حديد.
- 112 ميلليجرام بوتاسيوم.
- 10 ميلليجرام ماغنسيوم.
- 8.1 ميلليجرام فيتامسن سي.
- 11 ميلليجرام فسفور.
- 1 ميلليجرام صوديوم.
- نسب جيدة من الزنك وحمض الفوليك وفيتامين “ك” وضمدات أكسدة مثل الليكوبين.
فوائد البطيخ الأحمر
يؤكد عدد من الباحثين الفوائد الصحية المذهلة لتناول البطيخ الأحمر، والتي جاءت على النحو التالي:
فوائد البطيخ الأحمر للترطيب
وجدت دراسات علمية أن البطيخ الأحمر يعتبر خيارا مثاليا للوقاية من الجفاف، ما يجعله يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وخفض درجة حرارة الجسم.
ويرجع الباحثون ذلك إلى أن 92% من البطيخ الأحمر محتواها من الماء، ما يجعله قادرا على تخليص الجسم من السموم بصورة سهلة وسلسة عن طريق العرق.
فوائد البطيخ الأحمر للربو
يحتوي البطيخ الأحمر على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”، الذي يواجه كافة حالات ونوبات الربو الحادة. علاوة على أنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي، لمواجهة أي نوبات ربو مستقبلية.
فوائد البطيخ الأحمر للقلب
يؤكد الخبراء أن البطيخ الأحمر يمكنه أن يساعد على حماية عضلة القلب، ومنع الإصابة بالجلطات أو الأزمات القلبية. كما يقول الخبراء إن البطيخ الأحمر يحتوي على نسب جيدة من الماغنسيوم والبوتاسيوم، المعروفان بدورهما في حماية عضلة القلب وتقويتها.
علاوة على ذلك تعمل الألياف الموجودة في البطيخ على تسهيل عملية القضاء على الكوليسترول السيء، ومنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.
فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر
يساعد محتوى البطيخ الأحمر العالي من الماء والمعادن المميزة على أن يكون وجبة مثالية لمرضى السكر، لأنه يساعد على نظيم نسب السكر في الدم، وتحفيز الجسم على إفراز الأنسولين بصورة طبيعية.
ويؤكد الخبراء أيضا أن القشرة البيضاء داخل البطيخ الأحمر، تعتبر مفيدة للغاية لتنظيم نسب السكر في الدم.
فوائد البطيخ الأحمر للقولون
يعمل محتوى البطيخ الأحمر من الألياف الغذائية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومنع أي مشكلات في الجهاز الهضمي، وتسهل كافة عمليات الهضم والإخراج. ووجدت دراسات علمية أن البطيخ الأحمر يساعد على الوقاية من أعراض القولون العصبي المزعجة.
فوائد البطيخ الأحمر للتخسيس
يساهم تناول البطيخ الأحمر على التخسيس وإنقاص الوزن بسرعة فائقة، بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تزيد الشعور بالشبع وتكبح الشهية لتناول الطعام لفترات طويلة، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
كما أن البطيخ الأحمر مصدرا رئيسيا للسكريات الطبيعية، والتي تجعل الشخص غير راغب في تناول السكريات غير المفيدة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد البطيخ الأحمر للأعصاب
يحتوي البطيخ الأحمر على نسب مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يساعد بدوره على تعزيز عمل الأعصاب في الجسم وتقويتها بصورة كبيرة.
ويؤكد الباحثون أن نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة عديدة، مثل الشعور بالتخدير في الأطراف، والإصابة بالتشنجات في الساقين ليلا، وما إلى ذلك من أعراض سلبية.
فوائد البطيخ الأحمر لحماية اللثة والعين
يعمل تناول البطيخ الأحمر على علاج مختلف أنواع مشاكل اللثة والأسنان، بسبب احتوائه على مضادات التهابات تعمل على تسكين آلام الأسنان واللثة.
كما أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الليكوبين، الذي يساعد على حماية العين من الإصابة بمختلف الأمراض، وأبرزها الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر
فوائد البطيخ الأحمر للرجال
كشفت دراسات علمية حديثة أن البطيخ الأحمر يمكنه أن يساعد في معالجة كافة المشكلات الجنسية التي قد تصيب الرجال، وأبرزها علاج ضعف الانتصاب، وزيادة الرغبة الجنسية.
وأرجعت الدراسات ذلك إلى احتوائه على أحماض أمينية، تعزز من إفراز هرمونات الذكورة وتحسن من الصحة الجنسية للرجال.
كما أن البطيخ الأحمر يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويؤدي إلى تدفق الدم والأكسجين بسهولة إلى الأعضاء التناسلية الذكرية. ويؤكد الخبراء أن الفائدة الأكبر للبطيخ الأحمر موجودة في قشرته البيضاء.
فوائد البطيخ الأحمر للحامل
ينصح الأطباء، النساء الحوامل بضرورة تناول البطيخ الأحمر، لما يمتلكه من فوائد صحية مميزة لهن. ولعل أبرز فوائده للنساء الحوامل، هو حمايتهن من احتباس السوائل التي تصيب الحوامل في معظم الأحيان.
كما أن البطيخ الأحمر يمكنه حل مشكلات غثيان الصباح للنساء الحوامل، ويحميهن من تصبغ الجلد، ومكافحة إمساك الحمل. ويمكن أيضا أن يساعد في مكافحة حرقان المعدة والحموضة، ويساعد في تقوية وتعزيز عضلات وعظام الأجنة في بطونهن.
وبسبب احتواء البطيخ الأحمر على نسب مرتفعة من فيتامين ”سي” فهو يساعد على تقوية الجهاز المناعي للحوامل، ومنع إصابتهن بمختلف أنواع العدوى الفيروسية والبكتيرية.
فوائد البطيخ الأحمر للبشرة
يساعد البطيخ الأحمر بصورة كبيرة على ترطيب جسم الإنسان، خاصة بالبشرة، سواء تم تناوله أو تم استخدامه كقناع للبشرة. ولكن فائدة البطيخ الأحمر للبشرة تتخطى ذلك بكثير، فدراسات علمية أكدت أنه يمكنه إخفاء الهالات السوداء، وحماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
كما وجدت دراسات أخرى أن البطيخ الأحمر، يمكنه مكافحة ظهور تجاعيد البشرة، ومعالجة آثار البشرة الدهنية، ويعمل على تفتيح البشرة بصورة طبيعية.
