إذا كان يسعى الشخص من أجل إنقاص وزنه، فإنه يسعى إلى تطبيق ‏أكثر من نظام غذائي “دايت”، ولكن من دون إضافة تلك الأوراق ‏الخضراء الخمس فائقة القدرة ستكون مهمته بالغة الصعوبة.‏ ويشير موقع “دكتور تي في” إلى أن تلك الخضروات ينبغي أن تكون ‏جزءا أساسيا من الدايت الخاص بك، لأنها غنية بالألياف والعناصر ‏الغذائية الرئيسية.‏ وتناول كميات كافية من تلك العناصر الخضراء السحرية سيضمن ‏لك تغذية أفضل، وخسارة الوزن بسرعة مذهلة.‏ وتحتوي تلك الخضروات الخمس على خصائص طبية مذهلة، ‏تساعدك على مكافحة مخاطر الأمراض، ويمكن إضافتها إلى ‏‏”الدايت” الخاص بك في جعلك أقوى  في مواجهة الأمراض.‏ ويمكن طهي تلك الخضروات مع بعضها البعض، أو تناول بعضها ‏نيئا أو على شكل شاي.‏ وجاءت تلك الخضروات الخمس الفوائد الصحية لكل منها على ‏النحو التالي:‏

‏1- السبانخ:

السبانخ من أكثر الخضروات الورقية الخضراء فائدة صحية على ‏الإطلاق. ‏

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف والحديد، ويمكن أن ‏تساعد إضافة السبانخ إل

خضروات من أجل الدايت
خضروات من أجل الدايت

ى “الدايت” الخاص بك في تعزيز صحة ‏العين والتحكم في تساقط الشعر وتعزيز صحة القلب. ‏

ويمكن أن يساعد إضافة كوب من السبانخ إلى “الدايت” الخاص ‏بك في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. ‏

ويمكنك إضافة السبانخ إلى أنواع الكاري المختلفة أو إضافتها إلى ‏المخفوقات والعصائر‎.‎

‏2- الريحان:‏

تم العثور على نبات الريحان في معظم المنازل حول العالم، ‏وتحتوي أوراق الريحان على العديد من الخصائص الطبية. ‏

يترك الريحان تأثيرًا مهدئًا على عقلك وجسمك مما يقلل من التوتر ‏والقلق. ‏

يمكن أن يساعد الريحان أيضًا في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة ‏القلب وتحسين الهضم. ‏

يمكنك تحضير شاي الريحان للاستفادة من هذه الفوائد الصحية. ‏شرب هذا سوف يمنحك أيضًا الراحة من البرد والتهاب الحلق ‏أيضا‎.‎

خضروات من أجل الدايت
خضروات من أجل الدايت

‏3- النعناع:‏

يمكن لأوراق النعناع المنعشة أن تفيد صحتك بعدة طرق. ‏

أوراق النعناع غنية بفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك والمنغنيز.‏

أوراق الريحان مفيدة للجهاز الهضمي، يمكن لأوراق النعناع أيضًا ‏تحسين مزاجك. ‏

يمكن أن تساعد إضافة أوراق النعناع إلى “الدايت” أيضًا في ‏التخلص من رائحة الفم الكريهة. ‏

ويمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع أو تحضير الصلصات معها ‏أو إضافتها إلى العصائر أو شرب شاي النعناع. ‏

ويمكن أيضًا استخدامها لإعداد المشروبات المنعشة في الصيف ‏بإضافتها إلى الليمون مثلا‎.‎

‏3- أوراق النيم:‏

تم استخدام أوراق النيم وأجزاء أخرى من شجرة النيم للأغراض ‏الطبية منذ العصور القديمة. ‏

ويمكن أن تساعد أوراق النيم في تعزيز المناعة وتخفيف الألم ‏وتعزيز صحة القلب وتقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة ‏الالتهابات البكتيرية وتعزيز صحة الأسنان. ‏

يشيع استخدام زيت النيم لإنقاص الوزن عن طريق إضافته إلى ‏مختلف أنظمة “الدايت”. ‏

ينصح بعض الخبراء أيضًا بمضغ 2-3 أوراق نيم طازجة على معدة ‏فارغة، ولكن يجب عليك استشارة خبير قبل تجربة ذلك‎.‎

خضروات من أجل الدايت
خضروات من أجل الدايت

‏5- أوراق الكاري:‏

تستخدم أوراق الكاري بشكل شائع لإضافة نكهة إضافية إلى ‏طعامك. ويمكن أن تساعد أوراق الكاري في تنظيم مستويات ‏الكوليسترول في الدم. ‏

يمكن أن تساعد أوراق الكاري أيضًا في محاربة مشاكل المعدة مثل ‏الإسهال أو الإمساك أو اضطراب المعدة. ‏

أوراق الكاري مفيدة أيضًا لبصرك لأنها تحتوي على فيتامين أ. إضافة ‏أوراق الكاري مفيدة أيضًا في تعزيز نمو الشعر والسيطرة على التوتر ‏وقد تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. ‏

يمكن إضافة أوراق الكاري إلى الأطعمة والوصفات المختلفة، ‏ويمكنك أيضًا مضغ 4-5 أوراق الكاري طازجة على معدة فارغة‎.‎